Como lo he dicho en columnas anteriores, los estudios muestran que el 80 por ciento de nosotras, las mujeres, tenemos problemas de incontinencia en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, que sea común no significa que sea normal. Continuemos la conversación.

Así que has estado haciendo tus ejercicios de Kegel, controlando tu ingesta y tu producción, asegurándote de no ir “por si acaso” y sigues teniendo pérdidas.

He estado guardando algunas cosas para decirte que quizás no quieras escuchar. Quizás tengas que renunciar al café. O al vino...

Dejarlo de golpe
O no. A menudo les digo a mis pacientes que esta es su vida. Ustedes deciden qué entra en su cuerpo y también deciden qué sacrificios, disciplinas y otras cosas “valen la pena”. Dejar de golpe las cosas que irritan su vejiga puede ser lo que mejor funcione para ustedes.

Quizás estés tan harta de las pérdidas que, si te resuelve la incontinencia, estés dispuesta a no volver a tomar una taza de café o una copa de vino. Pero si estas son “algunas de tus cosas favoritas”, hay otras opciones que podrías probar.

AJUSTA TU HÁBITO DE CAFÉ
En cuanto al café:

• Prueba el Toddy o el café de infusión en frío. Según la página web de Toddy, este método de preparación reduce la acidez en 67%. Tiene un sabor realmente suave e intenso, y es genial porque preparas un concentrado de café que te permite calentar una taza (¡o cinco!) a la vez. Un sistema para prepararlo en casa como este te costará entre $35 y $100, dependiendo de la página web en la que lo compres y de qué tan sofisticado quieras que sea. Varias cafeterías locales tienen café preparado en frío en su menú, así que puedes probarlo antes de invertir en un sistema para tu casa.
• Prueba café bajo en acidez. Vivo en Edwards y voy con frecuencia al Village Market. Sé que la tienda tiene al menos un tipo de café bajo en acidez. ¡Pruébalo!
• Intenta cambiar a café descafeinado en su lugar.
• Otra cosa que funciona para muchas personas es la dilución. Beba un vaso de agua de 8 onzas por cada taza de café o vaso de vino, cerveza o cóctel. Es posible que necesite hacer más, como una proporción de 2:1 de agua y café. Experimente: su cuerpo le dirá cuándo lo está haciendo bien. He tenido varios pacientes que me han dicho que han empezado a añadir hielo a su copa de vino y que les ha ayudado.

Haz lo que te funcione
Para algunas personas, reducir la frecuencia marca una diferencia tan grande que aún pueden disfrutar de una cerveza el viernes por la noche si han evitado el alcohol durante la semana. Algunas personas deciden beber lo que quieren de vez en cuando sabiendo que necesitarán estar bastante cerca de un baño al día siguiente o que quizás necesiten usar una toalla sanitaria más gruesa.

Básicamente todo se reduce a “¿Qué es importante para ti?”. Si es otra copa de chardonnay, ¡sube el volumen y dale, hermana!

Stephanie Drew es fisioterapeuta en Howard Head Sports Medicine en Edwards, especializada en rehabilitación de suelo pélvico y ortopedia para mujeres. Se puede contactar con ella en stephanie.drew@vvmc.com.