¿Son los hombres y las mujeres creados iguales?
Parece que las diferencias entre hombres y mujeres han sido catalogadas durante siglos: la forma en que nos vemos, la forma en que actuamos e incluso la forma en que conducimos, lo cual es motivo de mucho debate. Algunos han dicho que venimos de planetas diferentes. Pero, dejando de lado las diferencias políticas, sociológicas y sexuales, ¿son hombres y mujeres realmente tan diferentes? Resulta que, cuando se trata del funcionamiento interno de nuestros cuerpos —la sangre, los huesos y los músculos—, en realidad no. Sin embargo, existen diferencias innegables entre nosotros que distinguen a los géneros en la forma en que abordamos el ejercicio, la nutrición y la atención médica.
PONGASE EN FORMA
Entra a cualquier gimnasio y las diferencias entre hombres y mujeres son casi inmediatamente obvias. En términos de apariencia física, los hombres tienden a ser más grandes y corpulentos; las mujeres tienden a ser más esbeltas. Pero las diferencias no terminan ahí.
“Las mujeres tienden a restar importancia a la fuerza del entrenamiento para la integridad musculoesquelética a largo plazo y la fuerza ósea, y los hombres tienden a practicar deportes más extremos que los hacen más propensos a sufrir lesiones. Por supuesto, estos son estereotipos y generalizaciones”, explica el Dr. Dennis Lipton, un especialista local en medicina interna. “¡Lo importante para ambos sexos es encontrar algo que disfruten y seguir moviéndose!”
Aquí, en el condado de Eagle, la diferencia entre el entrenamiento de fuerza y el cardio es menos marcada debido a las actividades al aire libre que todos disfrutamos, pero, en términos generales, es bastante acertada. Y piénsalo: cuando entras a un gimnasio, sueles ver a más hombres en la zona de pesas y a más mujeres en las máquinas de cardio y en las clases de yoga.
¿QUÉ PODEMOS APRENDER EL UNO DEL OTRO?
Es una cuestión de equilibrio: para alcanzar un nivel alto de forma física y salud, necesitas tanto entrenamiento de fuerza como entrenamiento aeróbico. Para muchos hombres, eso significa agregar más entrenamiento aeróbico y de acondicionamiento a sus rutinas; para las mujeres, significa incorporar entrenamiento con pesas.
“El enfoque en hombres y mujeres no es diferente”, dice el Dr. David Karli, médico de la Steadman Clinic especializado en medicina física y rehabilitación y medicina regenerativa. “Deseamos una combinación de entrenamiento de fuerza y entrenamiento aeróbico para obtener el mejor efecto, pero también para promover los mayores beneficios para la salud. Simplemente hay que observar el estilo de vida y los hábitos que tiene la gente, y luego modificarlos según corresponda”.”
Y para aquellas mujeres que podrían preocuparse por ganar demasiada masa muscular… no lo hagan. Las distintas hormonas en hombres y mujeres se encargarán de eso.
“Pienso que una de las diferencias más obvias, pero la que más contribuye a las diferencias entre hombres y mujeres, es el espectro hormonal —dice la Dra. Karli—. Los hombres y las mujeres tienen perfiles hormonales totalmente diferentes, que dictan y, en cierto modo, controlan por qué una mujer es mujer y por qué un hombre es hombre. En términos de diferencias físicas, los hombres tienden a ser un poco más corpulentos, musculosos, que las mujeres debido a niveles más altos de testosterona”.“
En lo que respecta al ejercicio y la fisiología del ejercicio, la Dra. Karli dice que los cuerpos de hombres y mujeres responden a los mismos estímulos, pero pueden responder de maneras diferentes. Cuando los hombres entrenan con pesas, tienden a desarrollar músculo más fácilmente que las mujeres. No es que las mujeres no puedan desarrollar músculo como los hombres, sino que debido a los niveles más bajos de testosterona y más altos de estrógeno en el cuerpo de las mujeres, estas simplemente no se pondrán tan voluminosas como los hombres.
Eres lo que comes
Entonces hay algunas diferencias en cuanto a cómo hombres y mujeres se ejercitan y cómo eso impacta nuestros cuerpos. Pero, ¿qué pasa con lo que introducimos en esos cuerpos?
“No estoy convencido de que haya una gran diferencia aquí”, dice la Dra. Lipton. “Una dieta saludable es una dieta saludable. Los hombres también necesitan comer ensaladas”.”
La Dra. Susie Vickerman, médica de medicina familiar en Colorado Mountain Medical, está de acuerdo. “Los alimentos integrales son importantes para todos”, dice la Dra. Vickerman. “Reducir o evitar los carbohidratos procesados y el azúcar sería una declaración general en la que hombres y mujeres son iguales”.”
Pero si bien es cierto que hombres y mujeres necesitan los mismos nutrientes, varios estudios han demostrado que el género a menudo influye en las elecciones de alimentos de una persona. Según los resultados de una extensa encuesta realizada por la Sociedad Estadounidense de Microbiología, en general, los hombres informan con mayor frecuencia que consumen carne y aves de corral, mientras que las mujeres informan con mayor frecuencia que consumen frutas y verduras. Otro estudio, informado por el Washington Post, muestra que esas elecciones podrían alinearse con valores sociales basados en el género. Luke Zhu, coautor del estudio, dice: “Un creciente cuerpo de evidencia sugiere que los comensales, consciente o inconscientemente, asocian la comida saludable con la ‘feminidad’ y la comida no saludable con la ‘masculinidad'”.”
Es posible que esto sea un resultado directo del hecho de que los hombres simplemente requieren más calorías que las mujeres, y por lo tanto tienen más margen de maniobra cuando se trata de tomar decisiones alimenticias. Pero es probable que otros factores también jueguen un papel.
“Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de hacer dieta y están más insatisfechas con su peso y figura corporal”, escribe Rachel Johnson, PhD, M.P.H., R.D. en EatingWell. “Una gran encuesta encontró que, de las personas con un peso saludable, el 23 por ciento de las mujeres se percibían a sí mismas con sobrepeso, mientras que solo el 9 por ciento de los hombres lo hacían. … Los hombres son obviamente más tolerantes con sus cuerpos y, como resultado, parecen tener un enfoque más relajado sobre sus elecciones alimentarias”.”
“Los hábitos nutricionales son probablemente la variable más fácil de cambiar para mejorar la salud”, dice la Dra. Karli. “Pero es, podría decirse, la más difícil de lograr que la gente siga”. Su conclusión para hombres y mujeres: las verduras son buenas, demasiados carbohidratos son malos y necesitamos proteínas magras en nuestras dietas.
Bienestar mental para él y para ella
Si bien gran parte de la atención médica se ocupa del cuerpo físico, el bienestar mental es igualmente importante y contribuye en gran medida a la salud general.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos depresivos son los principales contribuyentes a la carga mundial de salud; afectan aproximadamente a 350 millones de personas en todo el mundo. Un creciente cuerpo de investigación indica que los trastornos psiquiátricos son causados en gran medida por una combinación de estrés y factores ambientales, neurobiológicos y genéticos. El estudio también concluyó que las mujeres tienen casi el doble de probabilidades que los hombres de padecer enfermedades mentales, no por factores genéticos, sino por la desigualdad de género y riqueza. Estas desigualdades incluyen (pero no se limitan a): violencia doméstica, abuso sexual, trabajo de cuidados no remunerado, más horas de trabajo, menor estatus social y falta de acceso a derechos reproductivos y educación.
Si bien este estudio se realizó a escala mundial, las diferencias entre hombres y mujeres en relación con la salud mental se deben más a factores ambientales que biológicos.
“Esos (estudios) realmente apuntan a la forma en que veo las cosas clínicamente. Mucho está relacionado con el contexto para hombres y mujeres que los efectos reales de la socialización básicamente se diluyen a nivel clínico”, dice el Dr. George McNeill, un psicólogo clínico local.
El Dr. McNeill dice que hay tantos factores que pueden impactar la forma en que hombres y mujeres se relacionan con el mundo, incluyendo cómo te crían e incluso las expectativas de género del área geográfica en la que creciste. Pero dice que es arriesgado hacer generalizaciones como la idea de que los hombres no buscan ayuda tan fácilmente como las mujeres, o que las mujeres hablan más fácilmente de sus sentimientos; ambas son suposiciones falsas.
Además de romper estereotipos, el Dr. McNeill también intenta cambiar la forma en que pensamos sobre la salud mental. En lugar de la idea de que los hombres o las mujeres buscan ayuda porque hay un “problema”, le gusta ayudar a sus clientes a desarrollar un conjunto de habilidades para lidiar con el fluir y reflujo de nuestras emociones y así disfrutar de una vida más saludable.
“La gente entra y dice: ‘Acabo de perder mi trabajo, estoy muy ansiosa y tengo problemas para dormir, no sé qué me pasa'”, dice la Dra. McNeill. “Yo les digo: ‘Bueno, estás completamente normal. Si estás bajo ese tipo de estrés... o si pasas tu vida con un alto nivel de estrés, eso sería horrible. No hay nada malo contigo. Así que vamos a encontrar una manera de manejarlo'”.”
Ya sea que seas una madre trabajadora o un.
DESGLOSANDO LA VISITA AL DOCTOR
Parece que quizás hombres y mujeres no son muy diferentes en absoluto — es simplemente cómo respondemos a cosas como el ejercicio, la comida y el estrés. Pero, ¿qué pasa cuando se trata de nuestro enfoque hacia la atención médica?
Tenemos necesidades diferentes y nuestros cuerpos pasan por cambios distintos, pero la necesidad real de atención médica y bienestar es la misma en ambos.”
La Dra. Vickerman explica. La Dra. Vickerman informa que, durante el último año, aproximadamente el 35 % de las consultas de bienestar anuales en su consultorio se realizaron a hombres y el 65 % a mujeres.
Esto concuerda con los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), que indican que las mujeres son un 331 % más propensas que los hombres a acudir al médico para tratar una lesión o enfermedad, y un 100 % más propensas a acudir al médico para recibir atención preventiva y realizarse exámenes anuales. Desafortunadamente, el estudio también muestra que los estadounidenses utilizan los servicios de salud preventiva a aproximadamente la mitad de la tasa recomendada. La medicina preventiva adopta un enfoque proactivo de la atención médica con el objetivo de mantener el bienestar para prevenir enfermedades o discapacidades. Es por eso que los médicos recomiendan visitas anuales de bienestar, así como exámenes de detección como mamografías y colonoscopias. La atención preventiva reduce los costos de la atención médica y mejora la salud general de la población.
Por otro lado, cuando los pacientes llegan con una variedad de problemas médicos, el enfoque está más en el tratamiento. La Dra. Vickerman anima a los pacientes a que la visiten de seguimiento para establecer una relación de cuidado, de modo que pueda recomendar rutinas de dieta y ejercicio, así como cambios en el estilo de vida, que puedan mejorar sus vidas.
“Yo diría que el bienestar es tan importante para los hombres como para las mujeres”, dice la Dra. Vickerman. “El enfoque puede no ser el mismo, pero tiene la misma importancia”.”
Tanto el Dr. Vickerman como la Dra. Lipton enfatizan el hecho de que prevenir enfermedades es preferible a tratarlas. Posponer las visitas al médico e ignorar tu salud puede parecer una situación inevitable cuando tienes otras responsabilidades como la familia o el trabajo, pero es más perjudicial a largo plazo. Cuídate y estarás mejor preparado para seguir cuidando a otros en el futuro, esto es cierto tanto para hombres como para mujeres.
Al final, la pregunta de si los hombres y las mujeres son creados iguales es tonta. Por supuesto que lo son, ¡simplemente son diferentes! Y así como no tratarías a un niño de 5 años de la misma manera que a uno de 50, esas diferencias pueden ser significativas. Pero la necesidad de una mente, cuerpo y alma sanos sigue siendo universal.
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