La bebida deportiva perfecta tiene líquido para mantener hidratadas las células de la sangre y los músculos, carbohidratos para obtener energía y sodio y potasio para que el corazón y otros músculos funcionen como una máquina bien ajustada.

¿Quiénes se pueden beneficiar de una bebida deportiva?
Si haces ejercicio por más de una hora.
El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que los atletas comiencen a beber antes de lo previsto, cada 15-20 minutos.

Deja el Gatorade® y prueba estas alternativas
Todo natural sin colorantes/colorantes alimentarios: Carb BOOM! HEED Bebida Electrolítica Clif Shot Bebida Electrolítica Powerbar Endurance First Endurance EFS

Sodio y calorías extra si vas por el largo recorrido (> 2 horas bajo el calor): GU Brew Electrolyte Powerbar Endurance Powerbar Ironman Perform First Endurance EFS Perpetuem

Prepara tu propia bebida deportiva básica y natural
20 oz. de tu elección: jugo 100%
1/8 cdta.-1/4 cdta. sal
12 onzas de agua caliente o hirviendo (para disolver la sal)
¼ taza de jugo de limón
Combina los ingredientes y refrigera. Rinde aproximadamente cuatro porciones de 8 onzas (1 litro). Cada porción (8 oz) = 60 calorías 75 mg-150 mg de sodio, potasio varía según el jugo, 15 gramos de carbohidratos.

1 botella de agua pequeña (16-20 oz.) = 120 calorías 30 gramos de carbohidratos 150 mg-300 mg de sodio