Según varios estudios recientes a gran escala, el ejercicio físico se ha revelado como un importante factor protector tanto para la incidencia como para la progresión del cáncer de próstata y de mama. Un estudio de referencia realizado en 2011, en el que se hizo un seguimiento de 2700 hombres, reveló que aquellos que declararon realizar al menos tres horas semanales de actividad vigorosa tenían un riesgo 61% menor de morir por cáncer de próstata que aquellos que hacían ejercicio menos de una hora a la semana. Todo ejercicio es bueno, y las actividades recreativas y de ocio muestran una disminución en la mortalidad. Sin embargo, se observó una disminución proporcional del riesgo a medida que aumentaba la intensidad del ejercicio.

Del mismo modo, los estudios realizados con pacientes con cáncer de mama han demostrado sistemáticamente que el ejercicio reduce el riesgo de cáncer. En un total de 73 estudios, la reducción promedio del riesgo oscila entre el 25 % y el 301 % en los grupos con mayor nivel de actividad en comparación con los de menor nivel.

La Sociedad Americana contra el Cáncer recomienda ahora 60 minutos de ejercicio moderado o 30 minutos de ejercicio intenso todos los días. Pero, ¿qué se entiende por ”vigoroso»? Se define como cualquier ejercicio que eleve tu frecuencia cardíaca a aproximadamente el 70-90 % de la frecuencia cardíaca máxima (para calcular la frecuencia cardíaca máxima, resta tu edad de 220) o que simplemente eleve tu respiración a un nivel en el que no sea posible mantener una conversación normal. Así que, para una vida más larga y saludable, ¡ponte en movimiento y aprovecha al máximo nuestros entrenamientos!

Resultados recientes Investigación del cáncer 2011 186: 13-42
Revista de Oncología Clínica. 2011 29: 726-732