A medida que el aire se enfría y se pasa más tiempo en interiores, comienza la temporada de resfriados y gripes. Estas infecciones virales aéreas del tracto respiratorio superior se propagan rápidamente al estornudar, toser y tocar objetos. Vacunarse contra la gripe te ayudará a protegerte de ella; sin embargo, no existe una vacuna para el resfriado común, entonces, ¿qué hacemos ahora? Aquí tienes mi consejo para fortalecer tu sistema inmunológico y minimizar tus posibilidades de enfermarte esta temporada, además de cómo cuidarte si te enfermas.

Aconsejo a mis pacientes que duerman mejor, reduzcan los niveles de estrés y tengan una red social amplia y diversa para reforzar la inmunidad. Los estudios a lo largo de los años han confirmado que la alteración o privación del sueño, el estrés psicosocial y el aislamiento social aumentan la susceptibilidad a los resfriados. También recomiendo ejercicio moderado. Los estudios muestran que el ejercicio moderado regular como parte de un estilo de vida saludable en general puede reforzar la inmunidad. Cabe destacar que el exceso de ejercicio o el sobreentrenamiento pueden agotar el sistema inmunológico y hacerle más susceptible a los resfriados. Intente hacer gárgaras con agua (pero no con una solución antimicrobiana de yodo) 3 veces al día. Esto demostró disminuir la incidencia de resfriados en estudios japoneses. No recomiendo fumar. Fumar perjudica la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones en el tracto respiratorio, aumentando así la posibilidad de enfermedades respiratorias. Finalmente, no soy un gran defensor de los suplementos a menos que sean verdaderamente una necesidad. Por ejemplo, la vitamina C puede proporcionar algún beneficio en personas bajo estrés físico significativo (corredores de maratón, soldados privados de sueño entrenando en un entorno ártico) y el sulfato de zinc de 10-15 mg al día ha demostrado disminuir la frecuencia de los resfriados en niños en edad escolar.

Si se resfría o le da gripe, aquí tiene algunas pautas para recuperarse. La mayoría de las personas no necesitan ir al médico por una infección típica de las vías respiratorias altas. Sin embargo, debe consultar a un médico si tiene fiebre alta persistente de más de 38.6°C, dolor intenso no controlado con medicamentos de venta libre o síntomas que persisten por más de 2 semanas. Si tiene otros problemas médicos, como presión arterial alta o diabetes, estos deben ser monitoreados de cerca, ya que cualquier infección puede empeorar los problemas médicos crónicos.

Estudios indican que los niños menores de cinco años no se beneficiarán de los antihistamínicos ni de los descongestionantes. Existe un daño potencial por el uso de estos medicamentos en niños pequeños. Use una perilla nasal y Tylenol o Advil para niños para el dolor/fiebre. No se necesitan otros remedios para el resfriado.

Los adultos recibirán alivio sintomático con combinaciones de descongestionantes/antihistamínicos, pero tenga cuidado con los efectos secundarios: sedación con algunos antihistamínicos e insomnio/presión arterial elevada con descongestionantes como Sudafed. Los descongestionantes nasales tópicos como Afrin pueden proporcionar alivio sintomático de la congestión, pero deben usarse con moderación. Las gotas nasales de solución salina o la irrigación también pueden proporcionar alivio sintomático y pueden usarse según se desee. Se pueden usar analgésicos de venta libre como Tylenol, ibuprofeno y Aleve para dolores o molestias. Algunas personas también encuentran alivio al respirar vapor o aire humidificado.

Hay un spray nasal recetado llamado Ipratropio que puede ayudar a secar una nariz muy mocosa. Los esteroides intranasales también pueden ayudar, pero Nasacort ahora está disponible sin receta. De lo contrario, los medicamentos recetados realmente no tienen ningún papel en las infecciones típicas del tracto respiratorio superior. Por el contrario, en realidad se ha demostrado que solo prolongan la recuperación y causan efectos secundarios.

En una nota personal, creo que las frutas y verduras contienen una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para una súper función inmunológica. He leído muchos testimonios y he visto a muchos pacientes que me dicen que se sienten mucho mejor y se enferman con menos frecuencia cuando mejoraron su dieta para incluir más alimentos integrales y nutritivos. Solo las frutas y verduras contienen fitoquímicos que se ha descubierto en el laboratorio que combaten gérmenes e incluso células cancerosas. Estos compuestos incluyen alicina, isotiocianato, polifenoles, flavonoides, ácido elágico y lignanos, por nombrar solo algunos. Para una salud óptima y una función inmunológica, animo a todos mis pacientes a comer una variedad de verduras, frutas, legumbres, semillas, frutos secos y champiñones.

Acerca del Dr. Dennis Lipton – Medicina Interna | (970) 926-6340
Dennis Lipton MD es un internista certificado por la junta, entrenado en los aspectos esenciales de la atención primaria y la prevención de enfermedades, y puede ayudar a garantizar que los pacientes reciban las pruebas de detección médica y las inmunizaciones adecuadas.