El Corazón de Todo: Cómo la Salud Cardiovascular Moldea la Longevidad

La mayoría de nosotros sabemos que un corazón sano aumenta nuestras posibilidades de una vida larga y plena, pero ¿cuántos de nosotros entendemos realmente cómo vivir para tener un corazón sano?

Según la American Heart Association, las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte, tanto para hombres como para mujeres, en los Estados Unidos.

“Obviamente estamos haciendo algo mal cuando gastamos más dinero que cualquier otro país en atención médica, pero tenemos una de las peores salud”, dice Dr. Barry Sandler, un médico especialista en longevidad saludable, con doble certificación en medicina de urgencias y medicina antienvejecimiento y regenerativa en Vail Health.

Tradicionalmente, los pacientes acuden al cardiólogo, como la Dra. Kate Schuetze de Vail Health, solo una vez que tienen un problema. Quizás ya hayan sufrido un infarto, o sus malas elecciones de estilo de vida los hayan puesto en riesgo de un evento potencialmente mortal. Schuetze ayuda a sus pacientes a lidiar con enfermedades cardíacas y a reducir su riesgo de infartos, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares a través de cambios en el estilo de vida, medicamentos y cirugía.

La salud del corazón no es necesariamente complicada. El ejercicio diario y seguir una dieta antiinflamatoria, como la dieta mediterránea, harán maravillas por el corazón.

“Incluso algo tan simple como una caminata de 30 minutos, cinco días a la semana, tiene efectos cardiovasculares muy beneficiosos”, dice Schuetze. “No tiene que ser algo exagerado”.”

Algunos de los mejores consejos para integrar en tu vida para la salud del corazón incluyen:

• Haz ejercicio al menos cinco veces por semana
• Consume una dieta antiinflamatoria rica en frutas, verduras y carnes magras.
• Evita el tabaco y las sustancias inhalables, incluidas la marihuana y los vapes.
• Haz del sueño una prioridad: al menos siete horas por noche.
• Visita a tu proveedor médico anualmente

Claramente, la mayoría de los estadounidenses no han aprendido o no comprenden los impactos de sus elecciones de estilo de vida en la salud de su corazón y cómo cambiarlas para mejor.

“Me impresiona constantemente la cantidad de personas con educación superior que no saben comer sano”, dice Sandler.

Sandler forma parte del equipo de Vail Health que trabaja para cambiar eso. Sandler, quien fue médico de urgencias, ahora se desempeña como director médico del nuevo programa Healthspan de Vail Health, que enseña a los participantes de todas las edades cómo modificar sus hábitos para prevenir enfermedades cardíacas.

“Realmente es para cualquiera que quiera mejorar su salud, mejorar su perspectiva de la vida y realmente vivir una vida mejor y más feliz”, dice Sandler.

Construyendo Salud a Largo Plazo

Healthspan adopta un enfoque holístico para la salud del corazón con atención y educación personalizadas y prácticas. El programa de ocho meses incluye pruebas exhaustivas de sangre y estado físico al principio, a la mitad y al final del programa, para evaluar y abordar cualquier problema potencial y medir los cambios de una persona durante el programa. Cada participante se reúne y trabaja con entrenadores físicos, nutricionistas, proveedores médicos y de salud mental para crear un plan individualizado para la salud, que incluye planificación de comidas y una rutina de ejercicio diario personalizada.

“No conocemos ningún otro programa en el país que tenga este enfoque multidisciplinario de la atención médica durante este período de tiempo prolongado”, dice.

En solo un año, Sandler ha sido testigo de grandes transformaciones entre los participantes iniciales del programa piloto. Una mujer, por ejemplo, llegó al programa con sobrepeso y estrés. Creía que el medicamento Ozempic era su única solución para perder peso. (Si bien los proveedores médicos de Healthspan pueden recetar, si es necesario, el objetivo del programa es primero abordar los problemas de salud a través de cambios en el estilo de vida. Si eso no es suficiente, pueden recetar medicamentos). Al final de los ocho meses, la misma mujer perdió casi 13 kilos y ya no necesitó los antidepresivos en los que se había apoyado durante tanto tiempo.

“Al final del programa, se dio cuenta de que no necesitaba Ozempic”, dice Sandler. “Nunca en su vida había estado más sana o más feliz”.”

Hasta la fecha, los participantes de Heathspan han tenido edades comprendidas entre 23 y 88 años e incluyen atletas de toda la vida y personas que luchan por controlar su peso y el estrés mientras navegan la mediana edad y más allá.

Si bien la dieta y el ejercicio suelen ser los principales factores que contribuyen (o comprometen) la salud del corazón, tanto Schuetze como Sandler enfatizan la importancia de dormir bien (la recomendación general es un mínimo de siete horas, pero algunas personas necesitan más) y aprender a manejar el estrés. Schuetze también recomienda evitar el tabaco o cualquier sustancia inhalada.

“Aunque tenemos menos datos sobre la marihuana y el vapeo, hay buenos datos que indican que cualquier cosa que inhales en tus pulmones es bastante nociva para tu sistema vascular”, dice ella.

También recalcan la importancia de un chequeo anual. Los chequeos regulares aumentan la posibilidad de que un problema se descubra a tiempo para manejarlo antes de que se vuelva potencialmente mortal.

Para obtener más información sobre el programa Healthspan de Vail Health, visite VailHealthspan.com o llame al (970) 331-0298. Los empleados participantes de Vail Health son elegibles para un crédito de bienestar corporativo equivalente.