5 deliciosas recetas de batidos

Consumir frutas y verduras en forma líquida hace que sea más fácil para tu cuerpo descomponer los nutrientes y digerirlos. Los antioxidantes presentes en frutas y verduras pueden prevenir o retrasar el daño celular. Puedes incorporar abundantes verduras y frutas, y por lo tanto antioxidantes, en tus batidos. Añadir proteína a tu batido de frutas lo convierte en un refrigerio post-entrenamiento que fomenta el desarrollo muscular o en una mini comida que sacia el hambre. Aquí hay cinco batidos repletos de frutas para mantenerte saludable y satisfecho.

Maravilla de Sandía
2 tazas de sandía sin semillas
½ taza de fresas
¼ taza de leche de tu elección (láctea, de coco, de soya, de almendras)
2 tazas de hielo

Batido de Arándanos y Espinacas
2/3 taza de yogur griego natural
2/3 de taza de arándanos congelados
2 fresas grandes congeladas
1 taza de hojas de espinaca
1/2 taza de leche de preferencia (de lácteos, coco, soya, almendra)
2 cucharaditas de proteína en polvo (opcional)

Batido de mantequilla de maní y jalea
1 plátano mediano
1/2 taza de leche de preferencia (de lácteos, coco, soya, almendra)
2 cucharadas de mantequilla de maní (a tu elección)
1/2 taza de fresas congeladas
2 cucharaditas de proteína en polvo (opcional)

Naranja Crema
1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa o light
1 naranja de ombligo, pelada
2 cucharadas de concentrado de jugo de naranja congelado
¼ cucharadita de extracto de vainilla
4 cubitos de hielo
2 cucharaditas de proteína en polvo (opcional)

Piña Pasión
1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa o light
1 taza de trozos de piña
6 cubitos de hielo