De regreso a clases, de regreso a la temporada de enfermedades: Proteja su hogar
En algún momento entre el primer día de clases y la primera semana de octubre, alguien en su casa se va a enfermar. La única duda es quién y qué tan grave. Dicho esto, hay medidas que las familias pueden tomar para minimizar las enfermedades durante todo el año escolar.
Según Dra. Janet Engle, Pediatra de Vail Health y Medicina de Concierge proveedor, la manera más importante de evitar enfermedades es llevar un estilo de vida saludable.
“Los niños necesitan una rutina diaria que incluya suficiente sueño, ejercicio y tiempo al aire libre, así como horarios regulares para despertarse y acostarse”, explica. “Nuestro sistema inmunológico funciona mejor cuando nuestro horario es predecible y somos diligentes con el sueño. Una dieta saludable que incluya fruta fresca, verduras, proteínas y mucha agua, y que evite el exceso de azúcares y alimentos ultraprocesados, es imperativa para la salud en general”.”
Además de dormir bien, comer bien, tomar agua y hacer ejercicio, la doctora Engle anima a los padres a recordarles a los niños que se laven las manos y se cambien de ropa cuando lleguen a casa. Otras precauciones útiles son lavarse la cara y usar solución salina nasal.
“La mayoría de los virus llegan a casa en la ropa o las manos y muchos se replican en las fosas nasales, por lo que limpiar esas áreas es importante”, dice. “Enséñeles a los niños a cubrirse la tos con el codo y a evitar toser a los demás sin infundirles miedo a la enfermedad”.”
Para reforzar el sistema inmunológico tanto de adultos como de niños, el Dr. Engle señala que, si bien mantener una dieta y un estilo de vida saludables es lo número uno, el ejercicio y la exposición a la luz solar también son esenciales.
“Me gusta un suplemento de vitamina D3 en el invierno, ya que encuentro que la mayoría de las personas, niños incluidos, tienden a tener deficiencia de esta vitamina”, explica. “Veo a niños tomando suplementos de saúco, lo cual está bien, pero la mayoría contiene mucha azúcar agregada para hacerlos agradables al paladar. Me gustan la vitamina D, la vitamina C y el zinc para un refuerzo inmunológico saludable”.”
Cuando llegue la inevitable enfermedad, la Dra. Engle dice que la mejor manera de reducir el contagio es mantener a los niños enfermos en cierto aislamiento, sin hacerlos sentir mal o responsables por estar enfermos. Ella añade: “Esto significa muchos abrazos y cariño, pero manteniendo las bebidas, la comida, la ropa y los juguetes separados de los demás niños en la casa”.”
La Dra. Engle reitera que cuando los niños están enfermos, los humidificadores y los aerosoles o enjuagues salinas nasales ayudan a reducir el moco y la propagación de gérmenes. También menciona que evitar los antibióticos a menos que sean absolutamente necesarios, como en el caso de la faringitis estreptocócica o la neumonía, es esencial para mantener un sistema inmunológico sano en general.
Perspectiva sobre la gripe y el VRS
En este punto, el Dr. Engle dice que es muy pronto para saber si la vacuna contra la gripe será una buena coincidencia para la próxima temporada de influenza.
“Las vacunas contra la gripe pueden ser eficaces para limitar los casos más graves y a veces evitan que las personas la contraigan”, explica. “El FluMist, la vacuna antigripal nasal, es una buena opción para los niños sanos que le temen a las inyecciones. Por lo general, está disponible temprano en la temporada, durante septiembre y octubre, pero su suministro es limitado”.”
Otra preocupación es el VSR, al que la Dra. Engle describe como “la némesis del pediatra” porque a veces causa un resfriado viral leve en la mayoría de los niños, pero puede provocar enfermedades graves, sibilancias y dificultad para respirar en los más pequeños, los ancianos y las personas vulnerables. Añade que ahora existe una vacuna que las madres embarazadas pueden recibir en ciertos momentos durante su embarazo y una vacuna para los bebés pequeños durante la temporada del VSR, que va de noviembre a abril.
Un punto importante que la Dra. Engle recalca es que “la enfermedad es parte de crecer”. Ella dice que los niños pueden contraer un virus nuevo cada dos semanas durante las temporadas de otoño e invierno y algunos experimentan aproximadamente 12 enfermedades en un año escolar.
“Aunque las enfermedades son difíciles y causan interrupciones en el sueño y en la familia, a la mayoría de los niños les va muy bien”, explica. Dicho esto, “si un niño no parece recuperarse de las enfermedades, tiene fiebre que dura más de tres o cuatro días, parece letárgico, deshidrato o tiene dificultad para respirar, queremos verlo en el consultorio”.”
La Dra. Engle menciona que cuando ve niños en el consultorio y no los manda a casa con un antibiótico o medicamento, los padres a veces se sienten frustrados.
“Nos sentimos felices cuando no tenemos que medicarlos y podemos tranquilizar a los padres diciéndoles que, aunque están enfermos, sus cuerpos lo están manejando bien y seguirán fortaleciéndose.”
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