En el Valle de Vail y los pueblos de monta\u00f1a circundantes, es com\u00fan encontrarse en una habitaci\u00f3n donde la mayor\u00eda de las personas han corrido carreras de 100 millas, pasan sus vacaciones en bicicleta de monta\u00f1a, van al gimnasio casi siete d\u00edas a la semana, esqu\u00edan m\u00e1s de 100 d\u00edas al a\u00f1o, duermen menos de cinco horas y siempre tienen un plan de entrenamiento para su deporte elegido. Vivimos en una comunidad donde esto es normalizado, distorsionando nuestra percepci\u00f3n de lo que realmente significa \u201csaludable\u201d. Se vuelve f\u00e1cil olvidar y descuidar un estilo de vida equilibrado. \u00bfPor qu\u00e9 sucede esto?<\/p>\n\n\n\n
\u201cLas monta\u00f1as atraen a la gente porque son nuestro patio de recreo\u201d, dice Kelly Daly<\/a>, fisioterapeuta en Howard Head Sports Medicine. \u201cCreo que es una parte tan importante de la vida diaria. En lugar de vivir en una gran ciudad que se enfoca en diferentes aspectos de la vida, aqu\u00ed, cuando conoces a alguien, la primera pregunta no es \u2018\u00bfa qu\u00e9 te dedicas?\u2019, sino \u2018\u00bfa qu\u00e9 te dedicas para divertirte?\u2019\u201d<\/p>\n\n\n\n Vivir en pueblos remotos para esquiar no siempre es f\u00e1cil. A menudo estamos a una distancia considerable de tiendas de conveniencia, supermercados y gasolineras, y el costo de vida est\u00e1 por encima del promedio. Pero lo m\u00e1s probable es que alguien elija esta forma de vida a pesar de todo esto porque el acceso a las monta\u00f1as es la prioridad.<\/p>\n\n\n\n Existen numerosas maneras de estar activo en las monta\u00f1as: senderismo, ciclismo de monta\u00f1a, trail running, escalada en roca, esqu\u00ed, snowboard, esqu\u00ed de traves\u00eda, etc. Con f\u00e1cil acceso a senderos y pistas, los miembros de la comunidad encuentran su nicho y, a menudo, se desarrolla un fuerte sentido de identidad y orientaci\u00f3n a objetivos.<\/p>\n\n\n\n Matt Lawson<\/a> es un entrenador personal y consejero profesional con licencia en Vail Health Behavioral Health. Tiene experiencia en psicolog\u00eda deportiva y contin\u00faa ayudando a las personas a alinearse con un estilo de vida saludable. \u00c9l dice que Vail, y pueblos de monta\u00f1a similares, tienen altos niveles de rendimiento estandarizados.<\/p>\n\n\n\n \u201cEn la superficie, eso parece saludable: la gente est\u00e1 activa, al aire libre, esforz\u00e1ndose, pero por debajo de eso, hay una presi\u00f3n silenciosa que se acumula\u201d, explica Lawson. \u201cCuando el nivel base ya es tan alto, es f\u00e1cil que las personas sientan que se est\u00e1n quedando cortas, incluso cuando lo est\u00e1n haciendo muy bien. Veo esto tanto en atletas de alto rendimiento como en personas comunes que ya llevan estilos de vida saludables, pero que aun as\u00ed sienten que no es suficiente\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n Los atletas de monta\u00f1a no se entrenan para un evento singular; se entrenan para participar en su deporte de por vida.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de ser fisioterapeuta, Daly es esposa, madre de dos hijos, corredora apasionada, l\u00edder del Edwards Run Club y miembro del programa Adopt-A-Trail de la Vail Valley Mountain Trails Alliance. Ella dice que hay un equilibrio real y delicado en juego, no solo para ella sino para todos los atletas de monta\u00f1a que se sienten atra\u00eddos a tener un alto rendimiento en su deporte.<\/p>\n\n\n\n \u201cDemasiado de cualquier cosa, ya sea comer, beber o hacer ejercicio, lleva a que nuestros cuerpos se descompongan\u201d, dice Daly. \u201cEsto conduce a lesiones por sobreuso, enfermedades si entrenas demasiado y no duermes lo suficiente. Como cualquier adicci\u00f3n, demasiado de cualquier cosa no es bueno.\u201d<\/p>\n\n\n\n Lawson dice que el atletismo aqu\u00ed no se trata de hacer m\u00e1s, sino de cambiar la relaci\u00f3n con el movimiento, de modo que apoye tanto la salud f\u00edsica como la emocional. En la cultura del fitness de las ciudades de monta\u00f1a, el riesgo no es la inactividad. Es el desequilibrio.<\/p>\n\n\n\n Los individuos de alto rendimiento tienen dificultades con el sobreentrenamiento y la recuperaci\u00f3n insuficiente. Estas personas quedan atrapadas en ciclos de lesiones porque su identidad est\u00e1 ligada a \u201cseguir adelante\u201d, donde enmascaran alteraciones del estado de \u00e1nimo como disciplina.<\/p>\n\n\n\n \u201cCon el tiempo, a ellos les resulta m\u00e1s dif\u00edcil adaptarse al envejecimiento o a las transiciones de la vida, y psicol\u00f3gicamente, a menudo se manifiesta como perfeccionismo, rigidez y una p\u00e9rdida de motivaci\u00f3n interna donde el movimiento deja de ser algo que disfrutan y comienza a sentirse como una tarea ardua\u201d, dice Lawson.<\/p>\n\n\n\n \u00c9l enfatiza que si alguien vive la vida bas\u00e1ndose \u00fanicamente en el rendimiento, el cuerpo y el sistema nervioso nunca tienen la oportunidad de recuperarse, dejando energ\u00eda insuficiente para ser m\u00e1s que solo tu deporte, para elevar tu carrera, ser un padre y c\u00f3nyuge presente y disfrutar la vida m\u00e1s all\u00e1 del atletismo.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed tienes formas de reenfocar tu mentalidad:<\/p>\n\n\n\n El ejercicio somete al cuerpo a estr\u00e9s, descomponiendo el tejido muscular que debe repararse mediante el descanso, el sue\u00f1o y una recuperaci\u00f3n adecuada. Sin ello, aumenta el riesgo de lesiones. Daly dice que, sin importar tu nivel de actividad, el descanso debe estar incorporado. No existe una f\u00f3rmula universal. En su lugar, int\u00e9gralo en tu rutina semanal y consulta a un profesional en Vail Health Behavioral Health y\/o Howard Head Sports Medicine para obtener un plan individualizado:<\/p>\n\n\n\n El equipo de Medicina Deportiva Howard Head ofrece atenci\u00f3n preventiva, apoyo post-lesi\u00f3n y post-procedimiento. Daly dice que el papel de los fisioterapeutas es mejorar tu vida diaria \u2019a trav\u00e9s del movimiento, reduciendo el dolor, restaurando la funci\u00f3n y manteniendo la independencia\u201c.\u201d<\/p>\n\n\n\n As\u00ed es como el equipo apoya a los atletas en altitud:<\/p>\n\n\n\n El verdadero bienestar no se define por las millas recorridas o la altitud ganada. Se construye sobre el equilibrio, la perspectiva y la capacidad de dar un paso atr\u00e1s con la misma intenci\u00f3n con la que te impulsas hacia adelante. Cuando el movimiento apoya tanto la salud f\u00edsica como la emocional, en lugar de agotarla, se convierte en algo sostenible. En una cultura que celebra hacer m\u00e1s, el verdadero desaf\u00edo es saber cu\u00e1ndo y c\u00f3mo hacer menos, para poder seguir present\u00e1ndote para tu deporte, tu comunidad, tu familia y para ti mismo durante muchos a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n La clave para un rendimiento a largo plazo no es esforzarse m\u00e1s, sino construir resiliencia a trav\u00e9s de la recuperaci\u00f3n intencional, el movimiento, la mentalidad y estrategias de salud proactivas. Explore los servicios y programas de Vail Health dise\u00f1ados para ayudarle a rendir y prosperar.<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tEquilibrio entre condici\u00f3n f\u00edsica y salud mental<\/h2>\n\n\n\n
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Prevenci\u00f3n de lesiones en deportes al aire libre<\/h2>\n\n\n\n
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Rendimiento que se une a la Perspectiva<\/h2>\n\n\n\n
Prosperar en las Monta\u00f1as sin Agotarse<\/h3>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t