{"id":4689,"date":"2025-03-28T00:00:00","date_gmt":"2025-03-28T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vailhealth.org\/news\/understanding-acl-tears-from-risk-to-recovery-part-3\/"},"modified":"2026-05-05T14:41:06","modified_gmt":"2026-05-05T21:41:06","slug":"entendiendo-los-desgarros-del-lca-del-riesgo-a-la-recuperacion-parte-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/news\/understanding-acl-tears-from-risk-to-recovery-part-3\/","title":{"rendered":"Comprensi\u00f3n de los desgarros del LCA: del riesgo a la recuperaci\u00f3n \u2013 Parte 3"},"content":{"rendered":"

Esta serie de tres partes cubre las lesiones del LCA, desde el riesgo hasta la recuperaci\u00f3n. Aprende de expertos de The Steadman Clinic, Vail Summit Orthopaedics & Neurosurgery y Howard Head Sports Medicine. Si bien nadie quiere lesionarse, no hay mejor lugar para romperse un LCA que Vail, Colorado.<\/em><\/p>\n\n\n

Parte 3: Qu\u00e9 esperar en el camino hacia la recuperaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n

Si bien los desgarros del ligamento cruzado anterior (LCA) son comunes y hay superatletas como Lindsey Vonn que hacen que la cirug\u00eda reconstructiva parezca f\u00e1cil, la realidad es que la recuperaci\u00f3n es un proceso y es diferente para cada persona. Dado que el cronograma es tan impredecible, Dr. Tom Hackett<\/strong><\/a>, un cirujano de rodilla complejo en La Cl\u00ednica Steadman<\/strong><\/a>, recomienda manejar tus expectativas en cuanto al tiempo de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n

\u201cNo te obsesiones con la semana a semana\u201d, dijo. \u201cLa recuperaci\u00f3n es realmente un marat\u00f3n, no un sprint. Todo mejorar\u00e1 al final, pero tienes que dosificar tu energ\u00eda para el largo plazo\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Los cirujanos ortopedistas y los fisioterapeutas brindar\u00e1n pautas generales para la recuperaci\u00f3n, ofreciendo consuelo en la idea de que es posible que no pueda regresar a sus actividades normales dentro de 4 a 6 meses, y es posible que no regrese a la actividad atl\u00e9tica completa dentro de 6 a 9 meses, o incluso un a\u00f1o. El plazo es intencionalmente vago para establecer expectativas realistas en torno a la recuperaci\u00f3n individual.<\/p>\n\n\n

\u201cMe refiero a los promedios\u201d, dijo Dr. Richard Cunningham<\/strong><\/a>, un cirujano de rodilla complejo en Vail-Summit Ortopedia y Neurocirug\u00eda<\/strong><\/a>. Es una curva de campana. La mayor\u00eda de los pacientes con una cirug\u00eda de LCA sencilla pueden recuperarse en ocho meses, pero si tuviste, por ejemplo, una reparaci\u00f3n meniscal concomitante o una reconstrucci\u00f3n del LMC, tomar\u00e1 m\u00e1s tiempo. Simplemente contin\u00faa con la fisioterapia y lo lograr\u00e1s.\u201c<\/p>\n\n\n

Una actitud de \u201cesperar y ver\u201d puede ser especialmente dif\u00edcil de manejar mentalmente. Ya sea un atleta joven que est\u00e1 fuera de su deporte, una madre que no puede cargar a su beb\u00e9 por unas semanas o alguien que se ha roto un ligamento cruzado anterior y sabe lo dif\u00edcil que ser\u00e1 el camino por delante, la mentalidad es una parte fundamental del proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n

\u201cAconsejo a las personas que aprovechen el tiempo de recuperaci\u00f3n como una oportunidad. Enf\u00f3cate en algo nuevo: aprende a tocar la guitarra o ens\u00e9\u00f1ate a hablar espa\u00f1ol\u201d, dijo la Dra. Hackett. \u201cHay una oportunidad en medio para sacar algo m\u00e1s de esta experiencia. Y eso es diferente para cada persona. Intenta encontrar cu\u00e1l ser\u00e1 tu oportunidad\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Brooke Milliet<\/strong><\/a> es un fisioterapeuta en Howard Head Medicina Deportiva<\/strong><\/a> y reconoce el impacto que una lesi\u00f3n puede tener en la mente y el esp\u00edritu, as\u00ed como en el cuerpo.<\/p>\n\n\n

\u201cCon una lesi\u00f3n como un desgarro del LCA que puede dejarte fuera del juego por m\u00e1s de 9 meses, puede ser extremadamente aislante\u201d, dijo. \u201cSer social es una necesidad en nuestras vidas, as\u00ed que no olvides encontrar comunidad y conexi\u00f3n humana de otras maneras mientras atraviesas este largo proceso de recuperaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n

\u201cTambi\u00e9n sabemos que la actividad f\u00edsica es enormemente importante para la salud mental, y cuando te sientes limitado para hacer ejercicio, es dif\u00edcil encontrar formas de moverte y sentirte mejor\u201d, dijo. \u201cHabla con tu fisioterapeuta sobre lo que puedes hacer en las distintas etapas de la recuperaci\u00f3n del LCA. Tambi\u00e9n es normal y esperado tener d\u00edas malos: perm\u00edtete sentirlos, ten tu d\u00eda y luego encuentra una manera de seguir adelante\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Al avanzar en cualquier proceso de recuperaci\u00f3n, trabajar hacia hitos es clave. Inicialmente, tu fisioterapeuta te guiar\u00e1 a trav\u00e9s de los pasos para controlar el dolor y la hinchaz\u00f3n, mejorar la movilidad temprana, el rango de movimiento y el fortalecimiento muscular. Algunos bromean diciendo que \u201cPT\u201d significa \"part-time\" porque la fisioterapia puede sentirse como un trabajo de medio tiempo; sin embargo, es fundamental para avanzar en las etapas intermedias de la recuperaci\u00f3n, que incluyen mayor fuerza y estabilidad, ejercicios progresivos, entrenamiento de la marcha y ejercicios de resistencia. Dejar las muletas, volver a conducir y regresar al trabajo\/escuela son logros tempranos en el proceso de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n

Es importante saber que hacer m\u00e1s ejercicios de fisioterapia no equivale a una recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida. Los atletas ambiciosos a menudo est\u00e1n ansiosos por volver a competir y pueden ignorar el calendario, que es realmente el indicador m\u00e1s importante de la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n

\u201cNo te apresures\u201d, dijo el doctor Hackett. \u201cSi tu fisioterapeuta te dice que hagas 10 y t\u00fa puedes hacer 30, haz 10 de todos modos. No tiene ning\u00fan valor adelantarse en el protocolo de rehabilitaci\u00f3n. De hecho, es perjudicial\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Acelerar la recuperaci\u00f3n puede aumentar el riesgo de una nueva lesi\u00f3n, retrasar la maduraci\u00f3n del injerto y disminuir la capacidad del paciente para recuperar la funci\u00f3n y el rendimiento, lo que podr\u00eda conducir a complicaciones a largo plazo.<\/p>\n\n\n

\u201cLa reinjuria es el contratiempo m\u00e1s com\u00fan que vemos\u201d, dijo el Dr. Hackett. \u201cOcurre cuando alguien no es paciente y vuelve a hacer cosas para las que su cuerpo no est\u00e1 preparado. El paciente puede sentirse bien y creer que conoce el l\u00edmite de su cuerpo, pero el tiempo en el calendario es el mejor indicador de recuperaci\u00f3n\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

De hecho, explica el Dr. Hackett, un nuevo LCA no proporciona retroalimentaci\u00f3n sensorial al cerebro. Las conexiones nerviosas tardan un a\u00f1o o m\u00e1s en establecerse y, por lo tanto, el cerebro no recibe informaci\u00f3n del nuevo tejido. \u201cEl nivel de actividad realmente no puede basarse en c\u00f3mo se siente el paciente. M\u00e1s bien, el tiempo y el fortalecimiento son los verdaderos indicadores de progreso\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n

Si bien la paciencia, el tiempo y la fisioterapia son las claves de la rehabilitaci\u00f3n, aumentar la ingesta de prote\u00ednas y tomar vitaminas diarias pueden ayudar. Adem\u00e1s, mantente alejado de la nicotina. Los estudios demuestran que el consumo de nicotina impacta significativamente de forma negativa en los resultados de la reconstrucci\u00f3n del LCA.<\/p>\n\n\n

\u201cTe sorprender\u00eda la cantidad de personas que est\u00e1n vapeando o usando productos con nicotina\u201d, dijo la Dra. Hackett.<\/p>\n\n\n

En \u00faltima instancia, la preparaci\u00f3n para el regreso al deporte se basa en una variedad de evaluaciones f\u00edsicas que determinan objetivamente el rango de movimiento, la fuerza, la simetr\u00eda y la calidad del movimiento de un paciente.<\/p>\n\n\n

\u201cEn Howard Head Sports Medicine, evaluamos continuamente nuestro protocolo de regreso al deporte para asegurar que estemos a la vanguardia de las pr\u00e1cticas de rehabilitaci\u00f3n\u201d, dijo Milliet. \u201cTrabajamos junto al cirujano y al paciente para tomar las decisiones m\u00e1s seguras y mejores para un resultado positivo\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Para algunos, volver al deporte puede ser aterrador. Adem\u00e1s de las evaluaciones f\u00edsicas que realizan, los fisioterapeutas utilizan un cuestionario llamado escala ACL-Return to Sport After Injury (ACL-RSI) para ayudar a determinar si el paciente est\u00e1 psicol\u00f3gicamente listo para regresar al deporte. Las preguntas se centran en las emociones, la confianza y la evaluaci\u00f3n de riesgos.<\/p>\n\n\n

\u201cNo dejes que el miedo a una nueva lesi\u00f3n te impida disfrutar de tu vida. Mant\u00e9n tu fuerza tanto como puedas y, si ocurre una lesi\u00f3n, sigue los consejos de los expertos. Hacemos esto d\u00eda tras d\u00eda, y tu regreso a tu deporte o actividad es siempre lo mejor de nuestro d\u00eda\u201d, dijo Milliet. \u201cEsfu\u00e9rzate, investiga y haz muchas preguntas para asegurarte de que est\u00e1s completamente preparado para volver a las actividades que amas.\u201d<\/p>\n\n\n

\u00bfDisfrutaste de este art\u00edculo? Consulta la primera y segunda parte de esta serie: \u00bfCu\u00e1les son los riesgos?<\/strong><\/a> y As\u00ed que te rompiste el ligamento cruzado anterior, \u00bfy ahora qu\u00e9?<\/strong><\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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