El cuidado de la salud mental no es solo para momentos de angustia. Expertos en salud conductual enfatizan que la terapia puede servir como una herramienta de bienestar para toda la vida que te ayuda a alinearte con tus valores, construir prop\u00f3sito y vivir tu vida m\u00e1s intencional.<\/p>\n\n\n
La psicoterapia naci\u00f3 del modelo m\u00e9dico, que se centraba en identificar un problema, asignar un diagn\u00f3stico y proporcionar una intervenci\u00f3n. A menudo considerado el padre de la psicoterapia, el trabajo inicial de Sigmund Freud estaba dise\u00f1ado para tratar enfermedades y los impulsores inconscientes del comportamiento. Este enfoque reflejaba los tiempos, cuando las personas solo acud\u00edan al m\u00e9dico cuando hab\u00eda una dolencia o crisis. Sin embargo, Vail Health cree que la atenci\u00f3n de la salud f\u00edsica debe ser un campo m\u00e1s funcional, orientado al bienestar y hol\u00edstico, centrado en la prevenci\u00f3n y el autocuidado. Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 la atenci\u00f3n de la salud mental no deber\u00eda seguir el mismo camino?<\/p>\n\n\n
\u201cAs\u00ed como vamos al m\u00e9dico para chequeos anuales, podemos ir a terapia para chequeos regulares de bienestar\u201d, dice la Dra. Paige Baker-Braxton, psic\u00f3loga cl\u00ednica y directora principal de salud conductual de Vail Health. \u201cNo porque algo est\u00e9 roto, sino para optimizar relaciones, manejar el estr\u00e9s, desarrollar resiliencia, refinar la identidad, prepararse para el cambio y navegar transiciones\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Ir a terapia y utilizar controles regulares como medida preventiva se convierte en una forma de vida. El consejero profesional con licencia Matt Lawson, quien tiene experiencia en entrenamiento personal, utiliza ir al gimnasio como una analog\u00eda. \u201cLa terapia es entrenamiento para el cerebro. Puede fortalecer tu fortaleza mental como fortaleces tus m\u00fasculos en el gimnasio\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
No necesitas ver a un terapeuta semanalmente para obtener las herramientas necesarias para optimizar tu vida. Simplemente es importante hacerlo una prioridad y una pr\u00e1ctica regular, lo que puede verse diferente para cada persona. Una vez que la terapia preventiva se convierta en una parte habitual de tu vida, descubrir\u00e1s que estar\u00e1s mejor equipado para afrontar momentos de inquietud.<\/p>\n\n\n
La Dra. Baker-Braxton enfatiza la incre\u00edble capacidad del cerebro humano para adaptarse, reconectarse y crecer. Uno de los ejemplos m\u00e1s poderosos de esto es el crecimiento postraum\u00e1tico, donde, despu\u00e9s de un trauma, el apoyo, el andamiaje y el trabajo terap\u00e9utico adecuados pueden permitir que una persona no solo regrese a su estado base, sino que evolucione hacia una versi\u00f3n m\u00e1s fuerte, m\u00e1s resiliente y m\u00e1s consciente de s\u00ed misma. Si el cerebro puede lograr ese nivel de transformaci\u00f3n despu\u00e9s de la adversidad, imagine el potencial cuando esa misma capacidad se aprovecha de manera proactiva a trav\u00e9s de terapia preventiva y trabajo de crecimiento intencional antes de que ocurra una crisis. Los resultados pueden ser exponenciales, expandiendo la regulaci\u00f3n emocional, la efectividad interpersonal, el sentido de prop\u00f3sito y la resiliencia psicol\u00f3gica general.<\/p>\n\n\n
Los profesionales de salud mental de Vail Health ven a cada paciente como un todo. Toman en cuenta tus experiencias vividas y complejidades. El trabajo de terapia proactiva no vive en un vac\u00edo. Aunque no est\u00e9s entrando en terapia debido a un factor estresante, eso no significa que tu historial no sea una parte crucial de tu camino. Tu terapeuta trabaja para empoderarte y que te sientas seguro con el trabajo que est\u00e1s realizando, en lugar de crear dependencia.<\/p>\n\n\n
\u201cLa terapia no se trata solo de sanar lo que te ha sucedido \u2014dice la Dra. Baker-Braxton\u2014, sino de moldear intencionalmente la forma en que te ves a ti mismo y al mundo que te rodea. La terapia proactiva no se trata solo de recuperaci\u00f3n, sino de obtener claridad, crecimiento y vivir tu vida con resiliencia y prop\u00f3sito\u201d.\u201c<\/p>\n\n\n
La terapia proactiva consiste en satisfacer intencionalmente tus necesidades y fortalecerte antes de una crisis. Se ve diferente para cada persona, pero a menudo incluye una profundizaci\u00f3n del autoconocimiento, la mejora de las relaciones o el fortalecimiento del prop\u00f3sito. Una forma poderosa de abordar la terapia preventiva radica en las conversaciones y ejercicios sobre tus valores, conocido como trabajo de valores. El objetivo final es tener un di\u00e1logo continuo sobre lo que tiene importancia y lo que priorizas en la vida. \u00bfCu\u00e1les son tus metas a escala diaria y personal, y a una escala comunitaria m\u00e1s amplia? \u00bfQui\u00e9n quieres ser? \u00bfQu\u00e9 es importante para ti?<\/p>\n\n\n
Estas preguntas te pueden ayudar a explorar tu \u201cpor qu\u00e9\u201d:<\/p>\n\n\n
Una vez que se establezcan estos, t\u00fa y tu terapeuta analizan tu vida para ver qu\u00e9 partes est\u00e1n alineadas y cu\u00e1les no. A partir de aqu\u00ed, trabajan juntos para crear un plan de tratamiento, o una hoja de ruta para el crecimiento, con pasos accionables que tomas y que est\u00e1n alineados con tus valores. En esencia, esto es una fijaci\u00f3n de metas ilimitada. No est\u00e1s solo y tu terapeuta se convierte en tu arquitecto del cambio.<\/p>\n\n\n
Lawson dice que este trabajo de valores es como un sistema de software que funciona constantemente en segundo plano mientras vives tu vida. Es importante tomar decisiones intencionalmente, ya sea sobre tu carrera o sobre c\u00f3mo pasas tu ma\u00f1ana, teniendo en cuenta tus valores.<\/p>\n\n\n
Lawson explica que cuando una persona vive una vida que no est\u00e1 alineada con sus valores, o ignora su propio sistema interno, el cerebro humano compensa \u201cpara llenar ese vac\u00edo con algo que potencialmente no se alinea con sus valores\u201d. A menudo, las personas recurren a sustancias o caen en patrones de autolimitaci\u00f3n o autolesi\u00f3n para llenar los vac\u00edos. Es por eso que la terapia preventiva es proactiva; te da tiempo y un espacio seguro para adelantarte a posibles comportamientos y pensamientos poco saludables o improductivos.<\/p>\n\n\n
Los valores funcionan tanto como una base para ayudarte a navegar en los momentos dif\u00edciles de la vida, como un catalizador para alcanzar tu m\u00e1ximo potencial. Te ayudan a descubrir o redescubrir un sentido arraigado y confiado de pertenencia en este mundo. Ya sea que hayas estado visitando a un terapeuta para terapia preventiva durante a\u00f1os o est\u00e9s listo para embarcarte en este viaje de toda la vida, recuerda mantener la curiosidad. La curiosidad es tu herramienta de exploraci\u00f3n, donde est\u00e1s dispuesto a esforzarte por ti mismo, por tu yo futuro y por tus seres queridos. Al mismo tiempo, ten la seguridad de que tu terapeuta en Vail Health est\u00e1 ah\u00ed para ti en cada paso del camino.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Mental health care is not solely for times of distress. Behavioral health experts emphasize that therapy can serve as a lifelong wellness tool that helps you align with your values, build purpose and live your most intentional life. Beyond the Medical Model Psychotherapy was born from the medical model, which focused on identifying a problem,…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4670,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n