{"id":4661,"date":"2026-02-26T00:00:00","date_gmt":"2026-02-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vailhealth.org\/news\/the-midnight-bathroom-run-why-it-happens-and-how-to-stop-it\/"},"modified":"2026-05-28T10:19:04","modified_gmt":"2026-05-28T17:19:04","slug":"la-carrera-al-bano-a-medianoche-por-que-sucede-y-como-detenerla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/news\/the-midnight-bathroom-run-why-it-happens-and-how-to-stop-it\/","title":{"rendered":"La Carrera al Ba\u00f1o a Medianoche: Por Qu\u00e9 Sucede y C\u00f3mo Evitarla"},"content":{"rendered":"

Si te despiertas por la noche para orinar, no est\u00e1s solo y no est\u00e1s condenado a una vida de sue\u00f1o intranquilo. La nocturia, o micci\u00f3n nocturna, es uno de los trastornos del sue\u00f1o m\u00e1s comunes y menos discutidos, que afecta tanto a hombres como a mujeres, especialmente a medida que envejecemos. Pero seg\u00fan Dr. Joseph Dall\u2019Era<\/a>, un ur\u00f3logo de Vail Health, no es algo con lo que simplemente tengas que \u201cvivir\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u201cNormalmente, implicamos nocturia si la urgencia de orinar es lo que realmente despierta a las personas\u201d, explica Dall\u2019Era. \u201cPara la mayor\u00eda de la gente, levantarse una vez por noche no es un gran problema. Pero si empieza a interferir con la calidad del sue\u00f1o o notas un cambio en la frecuencia con la que sucede, vale la pena examinarlo m\u00e1s de cerca\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 causa la nocturia?<\/h2>\n\n\n\n

Los culpables var\u00edan, pero Dall\u2019Era dice que la dieta suele ser el primer lugar al que acude.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa ingesta de l\u00edquidos, la cafe\u00edna y el alcohol, especialmente si se consumen a la hora de la cena o por la noche, pueden provocar diuresis, o un aumento en la producci\u00f3n de orina, durante la noche\u201d, dice.<\/p>\n\n\n\n

A medida que las personas envejecen, los cambios hormonales y ciertas afecciones m\u00e9dicas tambi\u00e9n pueden desempe\u00f1ar un papel importante. En los hombres, el agrandamiento benigno de la pr\u00f3stata (HBP) es una causa com\u00fan. En las mujeres, la vejiga hiperactiva, los cambios hormonales o los problemas del suelo p\u00e9lvico pueden ser el desencadenante. \u201cLa nocturia puede afectar tanto a hombres como a mujeres\u201d, dice Dall'Era. \u201cAlgunas causas, como la HBP en hombres, son espec\u00edficas de g\u00e9nero, pero muchas, como los factores diet\u00e9ticos, la apnea del sue\u00f1o y la diabetes, no lo son\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n

A veces, sin embargo, la micci\u00f3n nocturna puede indicar algo m\u00e1s grave. La insuficiencia card\u00edaca, la diabetes, la apnea del sue\u00f1o y las enfermedades renales pueden provocar una producci\u00f3n excesiva de orina por la noche. En casos raros, el c\u00e1ncer de pr\u00f3stata o de vejiga tambi\u00e9n puede ser la causa. Si la nicturia se acompa\u00f1a de otros s\u00edntomas, como hinchaz\u00f3n, fatiga, dolor o sangre en la orina, es un buen motivo para visitar a un ur\u00f3logo o a un m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria.<\/p>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os pueden experimentar nocturia o incluso que se orinen en la cama, pero eso suele ser un problema de comportamiento o de desarrollo, y no es lo mismo que la condici\u00f3n que enfrentan los adultos.<\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1ndo buscar ayuda<\/h2>\n\n\n\n

No existe una definici\u00f3n m\u00e9dica estricta para \u201cdemasiada\u201d micci\u00f3n nocturna, pero Dall\u2019Era ofrece una gu\u00eda pr\u00e1ctica: \u201cLa mayor\u00eda de nosotros consideramos que levantarse m\u00e1s de una vez por noche es un problema\u201d, dice. \u201cIncluso si es solo una vez, pero es algo nuevo para ti, eso es algo que podemos abordar\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n

La fatiga suele ser la se\u00f1al de alerta. \u201cSi te sientes cansado durante el d\u00eda porque tu sue\u00f1o se interrumpe, eso es un problema independientemente de la cantidad de veces que te levantes\u201d, dice. Tambi\u00e9n aconseja a los pacientes que presten atenci\u00f3n a cambios repentinos en la frecuencia o a nuevos s\u00edntomas como ardor o sangre en la orina, que podr\u00edan indicar una infecci\u00f3n u otra afecci\u00f3n subyacente.<\/p>\n\n\n\n

Si la nocturia es molesta o empeora, comience con su m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria o acuda directamente a un ur\u00f3logo. \u201cPor lo general, empezamos con una evaluaci\u00f3n diet\u00e9tica y, a veces, evitando los l\u00e1cteos\u201d, explica Dall\u2019Era. \u201cEso es simplemente un registro de su ingesta y producci\u00f3n de l\u00edquidos durante todo el d\u00eda\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Este ejercicio puede ser revelador. \u201cLas personas activas a menudo beben m\u00e1s de lo necesario, o beben cafe\u00edna o alcohol por la noche\u201d, dice. \u201cCuando ven eso en papel, tiene sentido por qu\u00e9 est\u00e1n despiertos por la noche\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Si los factores del estilo de vida no son el principal culpable, Dall\u2019Era busca causas m\u00e1s profundas como la apnea del sue\u00f1o o la diabetes, ambas pueden desencadenar la nicturia.<\/p>\n\n\n\n

Estrategias para Dormir Mejor<\/h2>\n\n\n\n

Independientemente de cu\u00e1ntas veces te levantes por la noche, si esto interfiere con tu funcionamiento diurno o has notado una mayor frecuencia o urgencia, Dall\u2019Era recomienda buscar asesoramiento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Para quienes no tienen una condici\u00f3n m\u00e9dica subyacente, \u00e9l tambi\u00e9n tiene algunos consejos refrescantemente sencillos:<\/p>\n\n\n\n