{"id":4611,"date":"2025-12-16T00:00:00","date_gmt":"2025-12-16T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vailhealth.org\/news\/rethinking-resolutions-how-to-embrace-real-change-in-2026\/"},"modified":"2026-05-05T08:09:38","modified_gmt":"2026-05-05T15:09:38","slug":"repensando-resoluciones-como-abrazar-un-cambio-real-en-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/news\/rethinking-resolutions-how-to-embrace-real-change-in-2026\/","title":{"rendered":"Repensando los prop\u00f3sitos: C\u00f3mo adoptar un cambio real en 2026"},"content":{"rendered":"

Cada a\u00f1o nuevo marca una pausa rara y universal. Cada 31 de diciembre y 1 de enero, personas de todas las religiones, culturas, etnias y or\u00edgenes se toman un respiro colectivo, reflexionan y se reinician. Este tiempo especial ofrece momentos naturales y recurrentes en la experiencia humana para mirar hacia atr\u00e1s en el a\u00f1o pasado y evaluar los logros deseados en el a\u00f1o venidero, com\u00fanmente conocidos como prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n\n\n

C\u00f3mo Crear Prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo Significativos y Encontrar el \u00c9xito<\/h3>\n\n\n

Seg\u00fan los profesionales de salud conductual de Vail Health, aproximadamente el 80% de los prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo fracasan. Psic\u00f3logo cl\u00ednico Katie McChesney<\/strong><\/a>; trabajador social licenciado Amanda Parsons<\/strong><\/a>; y consejero profesional con licencia biling\u00fce y bicultural Juan Carlos Hern\u00e1ndez Barraza<\/strong><\/a> todos notan que la p\u00e9rdida de peso y las membres\u00edas de gimnasio se encuentran entre las resoluciones de A\u00f1o Nuevo m\u00e1s comunes.<\/p>\n\n\n

McChesney, especialista en terapia de aceptaci\u00f3n y compromiso, dice que el \u00e9xito comienza al identificar \u201ctu porqu\u00e9\u201d, los valores que te gu\u00edan. \u201cUn dominio valorado es un \u00e1rea que identificamos como una virtud, moral o sentido de prop\u00f3sito\u201d, explica. \u201cEstos los aprendemos temprano en la vida. Nos mantienen anclados, rara vez cambian y nos ayudan a cada uno a tener un sentido de prop\u00f3sito, entusiasmo, razones para vivir, incluso cuando la vida est\u00e1 en su peor momento. Sirven mucho como una br\u00fajula, ya que nos dan direcci\u00f3n en momentos en que nos sentimos perdidos\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Los valores pueden incluir la familia, la fe, la salud, el amor, la estabilidad financiera, la aventura y la amistad. Una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo es una forma de poner en acci\u00f3n un valor. El \u00e9xito llega cuando tus esfuerzos se alinean con ese valor. Los valores en s\u00ed mismos no son medibles, pero impulsan un cambio significativo.<\/p>\n\n\n

Parsons agrega que las resoluciones basadas en valores personales son m\u00e1s motivadoras y sostenibles. \u201cLa gente se atasca cuando las metas se sienten poco realistas o desconectadas de su forma de vivir\u201d, dice.<\/p>\n\n\n

Hernandez Barraza enfatiza la importancia de la acci\u00f3n: \u201cPodemos sentarnos aqu\u00ed a pensar, pero es en la acci\u00f3n donde conectas mente y cuerpo. Es ah\u00ed cuando obtienes dopamina, endorfinas, consistencia e impulso\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

McChesney subraya la importancia de identificar tu \u201cpor qu\u00e9\u201d. Ella busca algo que se alinee con un valor, en lugar de una meta impulsada por la ganancia material o la presi\u00f3n externa. \u201cSi alguien quiere perder peso para ponerse un vestido, eso no es un valor\u201d, dice. \u201cSi esa persona quiere encajar en una situaci\u00f3n social y ser percibida de cierta manera, una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo tendr\u00eda que ver con sentirse m\u00e1s uno mismo\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Alcanzar una meta a\u00fan requiere disciplina. La investigaci\u00f3n sobre neuroplasticidad muestra que cada paso hacia una resoluci\u00f3n fortalece tu cerebro, creando nuevas v\u00edas y h\u00e1bitos. Vivir de acuerdo con tus valores tambi\u00e9n reduce la depresi\u00f3n y la ansiedad al minimizar la disonancia cognitiva, se\u00f1ala McChesney.<\/p>\n\n\n

Las resoluciones no son un juego de \u201ctodo o nada\u201d. Parsons anima a establecer metas peque\u00f1as y alcanzables para generar impulso y crear cambios duraderos. \u201cLos grandes cambios ocurren paso a paso. Cualquiera puede estar listo para un gran cambio, solo tiene que dar el primer paso\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Intenta repetirte estas afirmaciones al comenzar tus resoluciones de A\u00f1o Nuevo:<\/p>\n\n\n