{"id":4605,"date":"2023-02-07T00:00:00","date_gmt":"2023-02-07T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vailhealth.org\/news\/peaks-and-valleys\/"},"modified":"2026-05-05T08:14:59","modified_gmt":"2026-05-05T15:14:59","slug":"picos-y-valles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/news\/peaks-and-valleys\/","title":{"rendered":"Picos y valles"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>\u00bfC\u00f3mo empezar una conversaci\u00f3n con alguien que podr\u00eda estar lidiando con problemas de salud mental?<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQu\u00e9 sucede cuando alguien en el \u201cvalle feliz\u201d se siente triste o deprimido? A pesar de vivir en un lugar hermoso, existen desaf\u00edos universales que afectan a todos, sin importar su g\u00e9nero, edad, religi\u00f3n, orientaci\u00f3n cultural o sexual. La familia, el trabajo, la escuela, las finanzas, la salud y las relaciones pueden causar miedo, ansiedad y tristeza. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando las personas atraviesan momentos dif\u00edciles, a veces sienten que son las \u00fanicas que est\u00e1n pasando por eso. Las redes sociales pueden acentuar la sensaci\u00f3n de que todos los dem\u00e1s son m\u00e1s felices, lo que genera un mayor aislamiento. Un estudio del Pew Research Center de 2018 revel\u00f3 que casi 25% de los adolescentes consideran que las redes sociales tienen un efecto negativo, y 15% de los encuestados mencionaron que estas crean una visi\u00f3n poco realista de la vida de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Reconocer y hablar sobre experiencias dif\u00edciles puede ayudar a las personas a sentirse m\u00e1s conectadas y menos vulnerables. Tambi\u00e9n puede ser profundamente sanador. Cuando alguien experimenta sentimientos intensos, la am\u00edgdala del cerebro se activa por completo para procesar las emociones. Esta es la parte del cerebro responsable de la respuesta de lucha o huida. Un estudio de neuroimagen de 2007 de la U.C.L.A. sugiri\u00f3 que convertir los sentimientos en palabras, un proceso conocido como \u201cetiquetado afectivo\u201d, redujo la respuesta de la am\u00edgdala. Al etiquetar los sentimientos como tristes, aterradores o confusos, por ejemplo, se activan las partes del cerebro que controlan el lenguaje y el significado, y la persona se vuelve menos reactiva y m\u00e1s consciente. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLa terapia de conversaci\u00f3n permite un di\u00e1logo que identifica patrones en el pensamiento y el comportamiento, creando un espacio org\u00e1nico para construir una relaci\u00f3n cl\u00ednica de confianza\u201d, explic\u00f3 Kala Bettis, consejera profesional licenciada y supervisora de salud conductual integrada en Vail Health Behavioral Health. \u201cLas personas pueden entonces aprender a comprender c\u00f3mo sus experiencias pueden superarse mediante el cambio de comportamiento\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien los terapeutas con licencia, psiquiatras, psic\u00f3logos y otros profesionales de la salud mental est\u00e1n especialmente capacitados para evaluar, diagnosticar y tratar afecciones de salud mental, desahogarse con un amigo o familiar de confianza tambi\u00e9n puede ser \u00fatil. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces es dif\u00edcil para las personas pedir ayuda. El orgullo, el miedo o la culpa pueden impedir que las personas hablen con otros sobre sus sentimientos. Bettis advirti\u00f3: \u201cSuprimir las emociones puede llevar a manifestaciones que afectan nuestra salud no solo mental, sino tambi\u00e9n f\u00edsica. El estr\u00e9s, el trauma y el conflicto pueden contribuir al dolor cr\u00f3nico, el aislamiento y m\u00e1s, impidiendo que los individuos vivan vidas m\u00e1s saludables\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Porque puede ser dif\u00edcil para las personas abrirse, a menudo es m\u00e1s efectivo cuando alguien m\u00e1s inicia la conversaci\u00f3n. Todos deber\u00edan comunicarse con familiares, amigos, vecinos, compa\u00f1eros de trabajo. Pero, \u00bfc\u00f3mo puedes saber cu\u00e1ndo alguien est\u00e1 pasando por un mal momento? \u00bfC\u00f3mo preguntas qu\u00e9 sucede? \u00bfQu\u00e9 dices cuando alguien comparte sentimientos dif\u00edciles? \u00bfY si dices algo incorrecto? \u00bfY si hablar con esa persona tambi\u00e9n te pone triste? <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vail Health Behavioral Health empodera a las personas para que se ayuden mutuamente a superar los altibajos inevitables de la vida al proporcionar temas de conversaci\u00f3n, recursos y consejos en <a href=\"http:\/\/OurPeaksAndValleys.org\" target=\"_blank\">OurPeaksAndValleys.org<\/a>. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las im\u00e1genes de la campa\u00f1a \u201cPicos y valles\u201d adornan las p\u00e1ginas de Vail Daily con tiras c\u00f3micas que ilustran situaciones de la vida real en las que una persona est\u00e1 luchando, alguien presta atenci\u00f3n y ambos se dan cuenta: \"Hablar con la persona adecuada en el momento adecuado puede marcar la diferencia\".\u201d <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLa gente est\u00e1 pasando por dificultades de salud mental aqu\u00ed, en el condado de Eagle, al igual que en todo el pa\u00eds\u201d, explic\u00f3 Chris Lindley, director ejecutivo de Salud Conductual de Vail Health. La adicci\u00f3n a las redes sociales, los ciclos de noticias las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana, el creciente aumento de los estilos de vida sedentarios, combinados con alimentos altamente procesados y cargados de aditivos azucarados, todo ello afecta negativamente nuestra salud mental. Si a esto le sumamos un factor de estr\u00e9s interpersonal \u2014la p\u00e9rdida de un ser querido o un mayor estr\u00e9s en el trabajo o la escuela\u2014, el fr\u00e1gil equilibrio de nuestra salud mental se ve alterado. Todos estamos pasando por dificultades de una forma u otra, as\u00ed que, \u00bfpor qu\u00e9 no aprovechar esa lucha para ayudar a otra persona? Por eso es tan importante nuestra campa\u00f1a \u201dPicos y valles\u00bb.\u201d<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cHablamos abiertamente de nuestra salud f\u00edsica\u201d, dijo Lindley. \u201cUna lesi\u00f3n ortop\u00e9dica te da derecho a presumir, por ejemplo. Cuando a alguien le diagnostican c\u00e1ncer, la gente le lleva comida. Pero, \u00bfcon qu\u00e9 frecuencia preguntamos a un amigo que est\u00e1 lidiando con ansiedad, depresi\u00f3n o a un ni\u00f1o que abusa de las drogas?\u201d <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, se presentan algunas sugerencias para reconocer las se\u00f1ales de que alguien est\u00e1 pasando por un mal momento, iniciar la conversaci\u00f3n y ofrecer el tipo de apoyo adecuado.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00d3MO RECONOCER CU\u00c1NDO ALGUIEN NECESITA HABLAR<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mantenerse conectado con familiares y amigos puede ayudarte a reconocer cu\u00e1ndo est\u00e1n tristes, deprimidos o incluso si tienen pensamientos suicidas. Re\u00fananse con regularidad, programen una llamada telef\u00f3nica semanal o inicien una conversaci\u00f3n por mensaje de texto de vez en cuando. Las se\u00f1ales de que alguien est\u00e1 pasando por un mal momento y necesita hablar incluyen ansiedad, culpa o falta de inter\u00e9s; inquietud o agitaci\u00f3n; ira o arrebatos violentos; evitaci\u00f3n de amigos y actividades sociales; comportamientos de riesgo, incluido el uso de drogas o alcohol para sobrellevar la situaci\u00f3n; o dificultad para concentrarse en el trabajo, la escuela u otras tareas.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>D\u00d3NDE HABLAR<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hablar en persona siempre es la manera m\u00e1s efectiva de interactuar. Ver el rostro y el lenguaje corporal de la persona puede ayudarte a identificar cuando algo anda mal. Adem\u00e1s de hablar, estar juntos te permite tomar la mano de la persona, abrazarla y, en casos extremos, asegurarte de que no recurra a autolesionarse. Es importante, especialmente para los j\u00f3venes, reconocer que las redes sociales no son un espacio seguro para conversaciones confidenciales. Si bien los mensajes de texto o los correos electr\u00f3nicos brindan la oportunidad de redactar cuidadosamente un mensaje, no son tan genuinos como una conversaci\u00f3n en persona. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si sientes que alguien necesita hablar, programa una reuni\u00f3n en persona. Busca una cafeter\u00eda, invita a alguien a tu casa o vis\u00edtale en la suya. Hablar al aire libre puede ser a\u00fan m\u00e1s terap\u00e9utico, ya que se ha demostrado que estar en contacto con la naturaleza mejora la salud mental. Porque a veces es m\u00e1s f\u00e1cil hablar uno al lado del otro que cara a cara, planea una caminata, sal a la monta\u00f1a y hablen en la telef\u00e9rico o sal a dar un paseo lento en bicicleta y conversen durante el camino.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00d3MO INICIAR LA CONVERSACI\u00d3N <\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No hay una manera correcta o incorrecta de hablar sobre salud mental. Hacer preguntas les da a las personas el espacio para expresar sus sentimientos o lo que est\u00e1n pasando. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201c\u00bfC\u00f3mo est\u00e1s?\u201d es una pregunta simple que t\u00edpicamente genera una respuesta simple: \u201cEstoy bien\u201d. En cambio, intenta hacer preguntas abiertas y luego dedica tiempo a conversar. \u201cHe notado que has estado triste. \u00bfPodemos hablar de eso?\u201d es una forma efectiva de abrir las l\u00edneas de comunicaci\u00f3n. \u201cParece que est\u00e1s pasando por un momento dif\u00edcil. \u00bfC\u00f3mo puedo ayudar?\u201d reconoce la lucha de la persona y pide una direcci\u00f3n espec\u00edfica para que puedas brindar el tipo de apoyo adecuado. Si la persona no est\u00e1 dispuesta a abrirse contigo, considera preguntar: \u201cSi no quieres hablar conmigo, \u00bfhay alguien m\u00e1s con quien te sientas c\u00f3modo\/a hablando?\u201d.\u201d <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00d3MO ESCUCHAR<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando tengas conversaciones dif\u00edciles sobre las emociones de otra persona, recuerda que tu tiempo y tu presencia son los regalos m\u00e1s valiosos que puedes darle. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cEst\u00e1 bien no saber las palabras correctas para decir cuando alguien est\u00e1 compartiendo sus sentimientos\u201d, explic\u00f3 Bettis. Estar presente y mostrar aceptaci\u00f3n brinda un espacio seguro para la vulnerabilidad, sin la necesidad de responder a cada revelaci\u00f3n. Reconocer el dolor y la experiencia es un factor protector principal en el camino de la salud conductual de una persona\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que la persona con la que hablas se abra, no la juzgues. Puedes estar en desacuerdo, pero es importante centrarse en ser un buen oyente. S\u00e9 emp\u00e1tico, no intentes solucionar el problema. A veces las personas solo quieren ser escuchadas y comprendidas. Considera preguntar qui\u00e9n o qu\u00e9 ha ayudado a la persona a lidiar con problemas similares en el pasado. A veces hablar con alguien que ha pasado por una experiencia similar ayuda. De igual manera, si conoces a alguien que ha experimentado este tipo de problemas, podr\u00edas sugerir una presentaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>QU\u00c9 DECIR<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de demostrar que puedes ser un buen oyente, es reconfortante escuchar que te importa. Si es apropiado, podr\u00edas preguntar si est\u00e1 en terapia y, si no, recomend\u00e1rsela. Usa frases emp\u00e1ticas como: \u201cLamento que est\u00e9s sufriendo, ni siquiera puedo imaginar por lo que est\u00e1s pasando y tal vez no entienda exactamente c\u00f3mo te sientes, pero me importas y quiero ayudarte\u201d. Reasegura a la persona: \u201cNo est\u00e1s solo\/a y estoy aqu\u00ed para ti\u201d. Ofrece ayuda de otras maneras para que la persona tenga tiempo y capacidad para procesar sus sentimientos: \u201c\u00bfPuedo hacer alg\u00fan tr\u00e1mite por ti, algo en la casa o traerte la cena?\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>QU\u00c9 DECIR O HACER SI LA SITUACI\u00d3N ES COMPLICADA<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSi crees que alguien est\u00e1 considerando el suicidio, asume que eres la \u00fanica persona que se acercar\u00e1\u201d, inst\u00f3 Erin Ivie, directora ejecutiva de SpeakUp ReachOut, una organizaci\u00f3n sin fines de lucro local dedicada a brindar servicios de prevenci\u00f3n, intervenci\u00f3n y apoyo tras p\u00e9rdidas relacionadas con el suicidio. \u201cTen una conversaci\u00f3n honesta. Preg\u00fantale directamente a la persona si est\u00e1 pensando en el suicidio\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aunque algunos temen que preguntar sobre intenciones suicidas pueda aumentar las tendencias suicidas, investigaciones publicadas por Cambridge University Press demostraron que reconocer y hablar sobre el suicidio puede reducir la ideaci\u00f3n suicida y conducir a mejoras en la salud mental en poblaciones que buscan tratamiento.<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cSi la respuesta es \u2018s\u00ed\u2019, tu primera reacci\u00f3n debe ser \u2018gracias'\u201d, dijo Ivie. \u201cExpresar tu gratitud por su confianza demuestra cu\u00e1nto valoras tu relaci\u00f3n con ellos. Luego, diles que est\u00e1s de su lado. Despu\u00e9s, sugi\u00e9reles que llamen juntos al Centro Esperanza\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La l\u00ednea de apoyo confidencial las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana de Your Hope Center est\u00e1 atendida por cl\u00ednicos profesionalmente capacitados que responden en persona para brindar una evaluaci\u00f3n y cualquier derivaci\u00f3n necesaria para un continuo de atenci\u00f3n. Llame al (970) 306-4673. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si sospechas una amenaza a la vida de la persona, llama al 9-1-1 inmediatamente. Qu\u00e9date con la persona hasta que llegue una ambulancia. Aseg\u00farale a la persona que te importa y retira cualquier medio letal. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>QU\u00c9 NO DECIR<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mostrar tu comprensi\u00f3n y compasi\u00f3n, evita expresiones que puedan percibirse como despectivas, menospreciativas o in\u00fatiles. Cuando alguien est\u00e9 molesto, evita decir: \u201cS\u00e9 exactamente c\u00f3mo te sientes\u201d. Si bien es posible que hayas pasado por algo similar, no hay dos situaciones iguales. No trivialices las emociones de otra persona con frases como: \u201cNo tienes motivos para estar triste, no seas tan negativo o piensa en cosas alegres\u201d. Deja que la persona sienta sus emociones. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>C\u00d3MO DAR SEGUIMIENTO<\/strong><\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evitar que tu amigo o familiar se sienta vulnerable despu\u00e9s de abrirse, mantente en contacto a menudo. Saber que est\u00e1s ah\u00ed de forma continua puede ser extremadamente \u00fatil. De igual manera, invita a la persona a hacer algo divertido a solas o en grupo. No trates a la persona de manera diferente a como lo hac\u00edas antes. <\/p>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para m\u00e1s recursos, visita <a href=\"http:\/\/OurPeaksAndValleys.org\" target=\"_blank\">OurPeaksAndValleys.org<\/a>. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo iniciar una conversaci\u00f3n con alguien que podr\u00eda estar lidiando con problemas de salud mental \u00bfQu\u00e9 sucede cuando alguien en el \u201cvalle feliz\u201d se siente triste o deprimido? A pesar de vivir en un lugar hermoso, existen desaf\u00edos universales que afectan a todos, sin importar g\u00e9nero, edad, religi\u00f3n, orientaci\u00f3n cultural o sexual. Familia, trabajo, escuela, finanzas, salud\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4606,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Peaks and Valleys - Vail Health<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Peaks and Valleys - Vail Health\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"How to start a conversation with someone who may be struggling with mental health What happens when someone in the &#8220;happy valley&#8221; finds themselves feeling sad or depressed? Despite living in a beautiful place, there are universal challenges that affect everyone, regardless of gender, age, religion, cultural or sexual orientation. Family, work, school, finances, health...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/picos-y-valles\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Vail Health\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-07T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-05T15:14:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.vailhealth.org\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"support@fortyau.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"support@fortyau.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"support@fortyau.com\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4db3cfc25a6b3abb9d0b2af0b65473bf\"},\"headline\":\"Peaks and Valleys\",\"datePublished\":\"2023-02-07T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-05T15:14:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/\"},\"wordCount\":1786,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/\",\"name\":\"Peaks and Valleys - Vail Health\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-07T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-05T15:14:59+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg\",\"width\":600,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/noticias\\\/peaks-and-valleys\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Peaks and Valleys\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/\",\"name\":\"Vail Health\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/#organization\",\"name\":\"Vail Health\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/layouthorizontal-colorfull.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/layouthorizontal-colorfull.png\",\"width\":341,\"height\":64,\"caption\":\"Vail Health\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4db3cfc25a6b3abb9d0b2af0b65473bf\",\"name\":\"support@fortyau.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76921aad0dbef7deddcf506e43b6563e918e51cfe623a01a726a809836077f6b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76921aad0dbef7deddcf506e43b6563e918e51cfe623a01a726a809836077f6b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76921aad0dbef7deddcf506e43b6563e918e51cfe623a01a726a809836077f6b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"support@fortyau.com\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.vailhealth.org\\\/es\\\/news\\\/author\\\/supportfortyau-com\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Picos y Valles - Vail Health","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Peaks and Valleys - Vail Health","og_description":"How to start a conversation with someone who may be struggling with mental health What happens when someone in the &#8220;happy valley&#8221; finds themselves feeling sad or depressed? Despite living in a beautiful place, there are universal challenges that affect everyone, regardless of gender, age, religion, cultural or sexual orientation. Family, work, school, finances, health...","og_url":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/picos-y-valles\/","og_site_name":"Vail Health","article_published_time":"2023-02-07T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-05-05T15:14:59+00:00","og_image":[{"width":600,"height":400,"url":"https:\/\/www.vailhealth.org\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"support@fortyau.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"support@fortyau.com","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/"},"author":{"name":"support@fortyau.com","@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/#\/schema\/person\/4db3cfc25a6b3abb9d0b2af0b65473bf"},"headline":"Peaks and Valleys","datePublished":"2023-02-07T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-05-05T15:14:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/"},"wordCount":1786,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vailhealth.org\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg","inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/","url":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/","name":"Picos y Valles - Vail Health","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.vailhealth.org\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg","datePublished":"2023-02-07T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-05-05T15:14:59+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.vailhealth.org\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.vailhealth.org\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/32-cube-PV-Strip1-Frame2-600x400-2_reg.jpg","width":600,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/noticias\/peaks-and-valleys\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.vailhealth.org\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Peaks and Valleys"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/#website","url":"https:\/\/www.vailhealth.org\/","name":"Vail Salud","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.vailhealth.org\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/#organization","name":"Vail Salud","url":"https:\/\/www.vailhealth.org\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.vailhealth.org\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/layouthorizontal-colorfull.png","contentUrl":"https:\/\/www.vailhealth.org\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/layouthorizontal-colorfull.png","width":341,"height":64,"caption":"Vail Health"},"image":{"@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.vailhealth.org\/#\/schema\/person\/4db3cfc25a6b3abb9d0b2af0b65473bf","name":"support@fortyau.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76921aad0dbef7deddcf506e43b6563e918e51cfe623a01a726a809836077f6b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76921aad0dbef7deddcf506e43b6563e918e51cfe623a01a726a809836077f6b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76921aad0dbef7deddcf506e43b6563e918e51cfe623a01a726a809836077f6b?s=96&d=mm&r=g","caption":"support@fortyau.com"},"sameAs":["https:\/\/www.vailhealth.org"],"url":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/news\/author\/supportfortyau-com\/"}]}},"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Vail Health","distributor_original_site_url":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4605"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4605\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4895,"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4605\/revisions\/4895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}