Las fiestas pueden ser alegres, pero a menudo vienen acompa\u00f1adas de momentos inc\u00f3modos, disfunci\u00f3n familiar y conversaciones dif\u00edciles. Con las crecientes tensiones pol\u00edticas en nuestra naci\u00f3n, no es de extra\u00f1ar que a menudo afecten nuestras reuniones con familiares y amigos. Sin embargo, con las herramientas y t\u00e9cnicas adecuadas, puedes evitar un fiasco en tu pr\u00f3xima cena navide\u00f1a.<\/p>\n\n\n
Puede ser tentador establecer algunas reglas b\u00e1sicas antes del evento, como no hablar de pol\u00edtica o religi\u00f3n, pero esto podr\u00eda resultar contraproducente.<\/p>\n\n\n
\u201cA veces, cuando establecemos reglas sobre lo que se puede y no se puede decir, la gente en realidad piensa en esos temas o se enfoca en ellos m\u00e1s\u2026 es casi como un elefante en la habitaci\u00f3n\u201d, dice la Dra. Casey Wolfington, vicepresidenta de Salud Conductual de Vail Health.<\/p>\n\n\n
En lugar de enfocarse en lo que est\u00e1 prohibido discutir, considere usar tarjetas para iniciar conversaciones que ayuden a guiar la charla hacia temas positivos. Coloque las tarjetas por la habitaci\u00f3n y sobre la mesa de la cena para que sean de f\u00e1cil acceso, como una forma divertida de mantener las conversaciones ligeras y como una herramienta que los invitados pueden usar para redirigir las conversaciones cuando sea necesario.<\/p>\n\n\n
\u201cCreo que la gente a menudo se confunde sobre qu\u00e9 son los l\u00edmites\u201d, dice Amy Vogt, pasante de Salud Conductual de Vail Health. \u201cLos l\u00edmites no se tratan de la otra persona\u2026 se tratan de tu respuesta. No puedes controlar el comportamiento de otra persona\u201d. En lugar de decirle a alguien c\u00f3mo debe hablarte o tratarte, un l\u00edmite debe definir lo que har\u00e1s en respuesta a su comportamiento.<\/p>\n\n\n
\u201cNo es: \u2018No me hables as\u00ed\u2019 o \u2018Deja de gritar'\u201d, explica Vogt. \u201cEso es una petici\u00f3n o una exigencia. Si es un l\u00edmite, tiene que ir acompa\u00f1ado de una acci\u00f3n de tu parte. No puedes controlar si la gente habla o no de pol\u00edtica, pero lo que s\u00ed puedes controlar es lo que haces si ellos deciden hacerlo\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Podr\u00eda ser \u00fatil repasar algunos escenarios posibles antes del evento y pensar en c\u00f3mo responder\u00edas si una conversaci\u00f3n se volviera inc\u00f3moda, como: \u201cSi la conversaci\u00f3n se vuelve irrespetuosa, me levantar\u00e9 de la mesa\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Es importante mantener la calma y regularse durante situaciones de estr\u00e9s para evitar conflictos y debates acalorados. \u00bfQu\u00e9 puedes hacer para manejar tus emociones y regular tu sistema nervioso?<\/p>\n\n\n
\u201cCuerpos en calma hacen conversaciones m\u00e1s calmadas\u201d, dice Vogt. \u201cCuando nuestros cuerpos entran en modo de lucha o huida, es muy dif\u00edcil conectar\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
T\u00f3mate unos minutos para concentrarte en tu respiraci\u00f3n. La respiraci\u00f3n profunda es una de las formas m\u00e1s efectivas de regular tu sistema nervioso. Enc\u00f3gete de hombros para ayudar a disipar la tensi\u00f3n f\u00edsica. Sal afuera. Da un paseo.<\/p>\n\n\n
Al hablar con alguien, conc\u00e9ntrate en escuchar lo que la persona dice, en lugar de preparar lo que quieres decir a continuaci\u00f3n. Escucha para comprender, haz preguntas, ten curiosidad. Intenta preguntar: \u201cLo que estoy escuchando decir es X. \u00bfEs correcto?\u201d o \u201cAy\u00fadame a entender a qu\u00e9 te refieres\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
\u201cLa curiosidad es el gran conector\u201d, dice Vogt.<\/p>\n\n\n
Muchos evitamos el conflicto, pero las opiniones diferentes no tienen por qu\u00e9 desembocar en un conflicto si se manejan correctamente. Puede ser una oportunidad para entendernos mejor, siempre y cuando mantengamos la calma en el proceso. Quiz\u00e1s est\u00e1s en desacuerdo en pol\u00edtica: \u00bfpuedes encontrar valores compartidos dentro del debate?<\/p>\n\n\n
\u201cLa mayor\u00eda de las veces, la gente est\u00e1 de acuerdo en el porqu\u00e9, pero no en el c\u00f3mo\u201d, afirma Vogt.<\/p>\n\n\n
Si te sientes inc\u00f3modo o frustrado, dilo.<\/p>\n\n\n
\u201cTiene mucho poder nombrar eso\u201d, dice ella. \u201cPuedes decir: \u2018Me siento muy frustrada ahora mismo\u2019. Hacerlo de una manera suave puede calmar tu sistema nervioso, al mismo tiempo que le permite a la otra persona saber c\u00f3mo te sientes\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
\u201cEn \u00faltima instancia, el objetivo no es una comunicaci\u00f3n perfecta\u201d, afirma Vogt. \u201cEsa no es la realidad. Se trata de mantener el v\u00ednculo emocional incluso cuando las cosas se complican, sobre todo con la familia y las personas que realmente te importan. No se busca la perfecci\u00f3n, sino la conexi\u00f3n\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Si la conversaci\u00f3n termina de forma negativa, recuerda contactarlos despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n
\u201cReparar es m\u00e1s importante que tener la raz\u00f3n\u201d, a\u00f1ade. \u201cUn simple mensaje despu\u00e9s de un conflicto que diga \u2018Me importas. No me gusta c\u00f3mo quedaron las cosas. \u00bfPodemos empezar de nuevo?\u2019. La mayor\u00eda de la gente quiere saber que la relaci\u00f3n todav\u00eda importa\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Antes<\/strong><\/p>\n\n\n En el momento:<\/strong><\/p>\n\n\n Despu\u00e9s:<\/strong><\/p>\n\n\n Holidays may be joyous, but they often come with awkward moments, family dysfunction and difficult conversations. As political tensions increase in our nation, it’s no wonder they often impact our gatherings with family and friends, too. With the right tools and techniques, however, you can avoid a fiasco at your next holiday dinner. Set the…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":4565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4564","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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