{"id":4516,"date":"2025-11-03T00:00:00","date_gmt":"2025-11-03T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vailhealth.org\/news\/first-chair-to-last-call-what-does-alcohol-really-mean-for-your-health\/"},"modified":"2026-05-05T12:38:56","modified_gmt":"2026-05-05T19:38:56","slug":"desde-el-primer-asiento-hasta-la-ultima-llamada-que-significa-realmente-el-alcohol-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vailhealth.org\/es\/news\/first-chair-to-last-call-what-does-alcohol-really-mean-for-your-health\/","title":{"rendered":"Del primer asiento a la \u00faltima llamada: \u00bfQu\u00e9 significa realmente el alcohol para tu salud?"},"content":{"rendered":"

En casi todos los pueblos de esqu\u00ed de Colorado, alguna versi\u00f3n de un letrero de ne\u00f3n resuena con su himno de \"juega duro, divi\u00e9rtete m\u00e1s\". Es un gui\u00f1o no tan sutil a la cultura de la fiesta en la monta\u00f1a, un estilo de vida que normaliza la combinaci\u00f3n de deportes y aventuras al aire libre con el consumo excesivo de alcohol y las fiestas.<\/p>\n\n\n

En el condado de Eagle, la cultura del \u00abapr\u00e8s-ski\u00bb, la vida en altitud y las actividades al aire libre han coexistido desde que los lugare\u00f1os comenzaron a deslizarse sobre la nieve. Pero, \u00bfcu\u00e1ndo se considera que la altitud es excesiva? \u00bfY qu\u00e9 papel desempe\u00f1an los sistemas de apoyo social para ayudar a los residentes a encontrar el equilibrio?<\/p>\n\n\n

Mentalidad de vacaciones<\/h3>\n\n\n

El alcohol y otras drogas recreativas se han vuelto sin\u00f3nimo de unas vacaciones de esqu\u00ed. Cuando vives en un pueblo de esqu\u00ed de Colorado, es f\u00e1cil caer en esa cultura y convertirte en un bebedor diario sin darte cuenta, dice Joe Drew, enfermero psiqui\u00e1trico de Vail Health Behavioral Health, especializado en psiquiatr\u00eda de adicciones.<\/p>\n\n\n

\u201cNo es raro que la gente de la zona media de Estados Unidos tome vacaciones en M\u00e9xico buscando paquetes todo incluido y consuma alcohol a diario durante sus vacaciones\u201d, dice Drew. \u201cCuando regresan a casa, vuelven a la \u2018normalidad\u2019 de beber solo los fines de semana u ocasiones especiales. Aqu\u00ed, en nuestros pueblos de monta\u00f1a para esquiar, vivimos el \u201dtodo incluido\u2019\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Una vez que ese h\u00e1bito se establece, puede ser dif\u00edcil de romper. Y pedir ayuda puede ser a\u00fan m\u00e1s un desaf\u00edo.<\/p>\n\n\n

A menudo, los clientes de Drew en el condado de Eagle quieren cambiar su relaci\u00f3n con el alcohol, pero prefieren hacerlo solos, en secreto. Despu\u00e9s de ver a tantos luchar en su camino en solitario hacia la sobriedad, Drew afirma que las relaciones sociales y el apoyo son fundamentales en este proceso.<\/p>\n\n\n

\u201cLo opuesto a la adicci\u00f3n no es la sobriedad, sino la conexi\u00f3n\u201d, dice. \u201cPedir ayuda o apoyo no es una se\u00f1al de debilidad. Demuestra fortaleza. Todos somos humanos y necesitamos gracia\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Drew se\u00f1ala a grupos locales, como la Fundaci\u00f3n RECONNECTED, que organizan actividades sociales sobrias como esqu\u00ed, ciclismo, senderismo y rafting.<\/p>\n\n\n

Tu Cuerpo + Alcohol<\/h3>\n\n\n

Cuando se trata del consumo de alcohol, entre menos, mejor, dice la nutricionista de Vail Health, Jen Sommer-Dirks.<\/p>\n\n\n

\u201cMi recomendaci\u00f3n como profesional de la salud es limitar el consumo de alcohol a uno o dos tragos por semana como m\u00e1ximo\u201d, dice. \u201cSi esto parece poco realista, es porque el alcohol est\u00e1 profundamente arraigado en nuestra cultura de \u201dapr\u00e8s\u2019 y se considera socialmente aceptable. Comprometerse a un menor nivel de consumo de alcohol en este entorno puede requerir una intenci\u00f3n real.\u201d<\/p>\n\n\n

Sommer-Dirks desmiente el mito de que un vaso de vino al d\u00eda aleja al m\u00e9dico, se\u00f1alando nueva evidencia que sugiere un v\u00ednculo entre el alcohol y el riesgo de c\u00e1ncer. El alcohol tambi\u00e9n es un diur\u00e9tico, lo que significa que deshidrata tu cuerpo, dice, algo que conlleva su propio conjunto de impactos agudos y a largo plazo en la salud, especialmente en altitudes elevadas.<\/p>\n\n\n

En t\u00e9rminos de nutrici\u00f3n, el alcohol puede interferir con la absorci\u00f3n de nutrientes como el hierro y el folato, que apoyan el transporte de ox\u00edgeno en el cuerpo; otro factor negativo en altitudes elevadas. Las bebidas alcoh\u00f3licas fuertes interfieren de manera perjudicial con las bacterias naturales de nuestro intestino, irritando el revestimiento y fomentando el crecimiento excesivo de bacterias da\u00f1inas que, a su vez, pueden afectar el sistema inmunol\u00f3gico, la producci\u00f3n de hormonas, el estado de \u00e1nimo y la salud mental.<\/p>\n\n\n

Finalmente, Sommer-Dirks dice, no se deje enga\u00f1ar pensando que el vino o la cerveza son \u201cmales menores\u201d cuando se trata de beber. \u201cEs importante se\u00f1alar que todo tipo de alcohol puede tener impactos negativos en la salud\u201d, dice.<\/p>\n\n\n

Un cambio cultural m\u00e1s amplio<\/h3>\n\n\n

Aunque en Estados Unidos se nota una clara tendencia a alejarse del consumo de alcohol \u2014piensa en las cartas de c\u00f3cteles sin alcohol, las mesas de apoyo para personas sobrias en los conciertos y los retos anuales \u00abDry January\u00bb y \u00abSober October\u00bb \u2014, el condado de Eagle est\u00e1 experimentando una transici\u00f3n cultural dolorosamente lenta, afirma Rob Shearon, coach de recuperaci\u00f3n y bienestar de la Fundaci\u00f3n RECONNECTED.<\/p>\n\n\n

Shearon creci\u00f3 en Vail donde, seg\u00fan \u00e9l, una de cada cinco personas luchar\u00e1 contra la adicci\u00f3n. El alcohol fluye constantemente como un lubricante social en los pueblos de monta\u00f1a, facilitando las reuniones ben\u00e9ficas, posteriores a las actividades y competiciones e incluso eventos matutinos.<\/p>\n\n\n

\u201cNo creo que el alcohol sea malo\u201d, dice Shearon, quien est\u00e1 en sobriedad desde 2013. \u201cEl alcohol ha sido esa pieza de conexi\u00f3n y uni\u00f3n durante tanto tiempo. Ahora, necesitamos preguntarnos: \u00bfde qu\u00e9 maneras sobrias podemos conectar?\u201d<\/p>\n\n\n

Shearon fund\u00f3 RECONECTADO<\/a> en junio de 2023, ayudando a otros a encontrar conexi\u00f3n en sus procesos de recuperaci\u00f3n a trav\u00e9s de eventos que incluyen pickleball para happy hour semanal y encuentros comunitarios de yoga. Una inquietud com\u00fan entre quienes son curiosos sobre la sobriedad, dice, es sentirse inc\u00f3modo en las citas o que los amigos piensen que ya no eres divertido porque dejaste de beber.<\/p>\n\n\n

\u201cPodr\u00edas decirle a ese amigo: \u2018Bueno, no eres divertido cuando tienes resaca y ni siquiera puedes reunirte para andar en bicicleta a las 8 a.m. Solo te quejas todo el tiempo de tu resaca'\u201d, Shearon se r\u00ede.<\/p>\n\n\n

Para que el condado de Eagle se incline un poco m\u00e1s hacia la sobriedad, ser\u00e1 necesario que se normalice el hecho de no beber en situaciones sociales. En una comunidad monta\u00f1esa preocupada por la salud, dice Shearon, deber\u00eda ser tan normal no pedir un c\u00f3ctel en la hora feliz como rechazar el postre despu\u00e9s de la cena.<\/p>\n\n\n

\u201cLa poblaci\u00f3n en general no sabe c\u00f3mo actuar con las personas que est\u00e1n haciendo este cambio de estilo de vida\u201d, dice. \u201cPuede que se sientan raros estando un poco ebrios a tu lado ahora. Probablemente solo est\u00e1n proyectando su propia relaci\u00f3n con el alcohol. Ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil con el tiempo\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n

Citrus Glow Mocktail<\/h3>\n\n\n

Ingredientes<\/strong><\/p>\n\n\n