Pasamos al menos un tercio de nuestras vidas trabajando, por lo que no sorprende que nuestros trabajos afecten nuestra salud. Los problemas de salud relacionados con el trabajo generalmente se consideran causados por accidentes, productos qu\u00edmicos t\u00f3xicos o trabajos que amenazan la seguridad, como ser pescador, que actualmente tiene la tasa de mortalidad m\u00e1s alta entre las ocupaciones estadounidenses. (Hay una raz\u00f3n por la que un reality show sobre pescadores se llama \u201cPesca mortal\u201d).<\/p>\n\n\n
Lo que muchos no consideran es c\u00f3mo entornos no mortales, como trabajar en una oficina todos los d\u00edas, tambi\u00e9n podr\u00edan estar afectando negativamente tu salud. Quiz\u00e1s te est\u00e9s cuidando haciendo ejercicio y comiendo sano regularmente, pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con las ocho horas que pasas en el trabajo encorvado sobre tu escritorio tecleando mientras miras una pantalla de computadora?<\/p>\n\n\n
Los efectos de sentarse, estar de pie y encorvarse<\/strong><\/p>\n\n\n Todd Ward, fisioterapeuta y gerente de Howard Head Sports Medicine en Edwards, Avon y Beaver Creek, dijo que los problemas de salud causados por nuestros trabajos no est\u00e1n necesariamente aumentando tanto como cambiando, debido a nuestros entornos laborales en evoluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n \u201cHay menos gente trabajando en empleos de trabajo duro\u201d, dijo Ward. \u201c(Ahora vemos) m\u00e1s problemas posturales sedentarios que vienen con los trabajos que tenemos actualmente\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n Seg\u00fan Ward, el dolor y las lesiones de espalda baja son los problemas de salud m\u00e1s comunes causados por el trabajo. Estar sentado por per\u00edodos prolongados se asocia con el acortamiento y la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos posturales, lo que podr\u00eda debilitar esos m\u00fasculos con el tiempo. Si bien muchos estudios recientes han demostrado los riesgos de estar sentado todo el d\u00eda, quienes permanecen de pie durante per\u00edodos prolongados en sus trabajos tambi\u00e9n pueden sufrir problemas de salud. Alan Hedge, director de investigaci\u00f3n de factores humanos y ergonom\u00eda en la Universidad de Cornell, dijo que estar de pie todo el d\u00eda es m\u00e1s agotador, aumenta el riesgo de aterosclerosis carot\u00eddea (acumulaci\u00f3n inflamatoria en la arteria car\u00f3tida) y el riesgo de venas varicosas. Incluso usar un escritorio de pie podr\u00eda representar un riesgo para la salud.<\/p>\n\n\n \u201cPara el trabajo de computadora de pie, la computadora corrige la postura de la persona\u201d, dijo Hedge en una entrevista de abril de 2011 con la revista Time. \u201cHay una mayor extensi\u00f3n de la mu\u00f1eca y pronto la gente termina inclin\u00e1ndose, lo que tambi\u00e9n compromete la postura de la mu\u00f1eca, aumentando as\u00ed los riesgos de un trastorno musculoesquel\u00e9tico como el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n A menos que practiques lo que algunas personas llaman en broma \u201cel oficio m\u00e1s antiguo\u201d y pases todo el d\u00eda acostado, realmente no hay forma de sobrellevar la rutina diaria sin sentarse o pararse durante per\u00edodos prolongados. Ward dijo que si empiezas a experimentar dolor f\u00edsico causado por el movimiento (o la falta de \u00e9l) en tu trabajo, entonces intenta implementar ejercicios para contrarrestarlo.<\/p>\n\n\n \u201cTodo en tu cuerpo se trata de equilibrio\u201d, dijo Ward. \u201cSi pasas mucho tiempo haciendo un movimiento repetitivo en una direcci\u00f3n, necesitas pasar tiempo permitiendo que los m\u00fasculos y las articulaciones se muevan en la otra direcci\u00f3n\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n Ward dijo que no existe un ejercicio espec\u00edfico que funcione para todos, pero cosas como dar una caminata corta, hacer estiramientos y trabajar en fortalecer la columna y la postura pueden ayudar a reducir los dolores articulares y musculares.<\/p>\n\n\n Prevenir el dolor<\/strong><\/p>\n\n\n Quienes pasan mucho tiempo tecleando en una computadora por trabajo pueden temer desarrollar el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, que causa dolor, hormigueo y entumecimiento debido a la presi\u00f3n sobre el nervio mediano en la mu\u00f1eca. Ward dijo que es importante mantener las mu\u00f1ecas en una posici\u00f3n neutral y relajada, e invertir en un teclado ergon\u00f3mico puede ayudar a lograrlo.<\/p>\n\n\n Si comienzas a experimentar s\u00edntomas asociados con el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, consulta a un m\u00e9dico. Si escribes todo el d\u00eda pero no sientes dolor en las mu\u00f1ecas, a\u00fan puedes equilibrar tus movimientos flexionando peri\u00f3dicamente las palmas de tus manos contra el dorso o realizando el mismo movimiento mientras est\u00e1s de pie contra el respaldo de una silla.<\/p>\n\n\n Otro problema de salud laboral com\u00fan es la fatiga visual, que puede causar dolores de cabeza, mayor sensibilidad a la luz y dificultad para enfocar. La fatiga visual se est\u00e1 volviendo m\u00e1s frecuente debido al aumento del tiempo que pasamos mirando pantallas digitales y monitores de computadora.<\/p>\n\n\n Dennis Page, Ph.D., optometrista de Vail Vision, dijo que hay varias maneras de reducir o eliminar la fatiga visual. Una forma es dejar de mirar la pantalla por unos minutos y enfocar la vista en algo a lo lejos.<\/p>\n\n\n \u201cNo vayas a leer el peri\u00f3dico\u201d, dijo Page. \u201cMira algo lejano. Esto relaja los m\u00fasculos de los ojos que est\u00e1n causando la fatiga visual\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n Page tambi\u00e9n dijo que hay una variedad de lentes nuevos de prop\u00f3sito especial en el mercado dise\u00f1ados para mirar pantallas digitales que ayudan a los m\u00fasculos de los ojos a relajarse incluso al enfocar de cerca.<\/p>\n\n\n Mente sobre el trabajo importa<\/strong><\/p>\n\n\n Si bien los problemas de salud f\u00edsica derivados del trabajo a menudo son notorios y f\u00e1ciles de tratar, los problemas de salud mental causados o empeorados por nuestros empleos pueden ser m\u00e1s dif\u00edciles de reconocer. Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Occupational and Environmental Medicine, que sigui\u00f3 a 7000 australianos, encontr\u00f3 que un trabajo de baja calidad puede ser tan perjudicial para la salud mental como estar desempleado. Los sujetos desempleados que encontraron un empleo en el que se sintieron abrumados, inciertos sobre su empleo, microgestionados o mal pagados informaron una disminuci\u00f3n significativa de la salud mental y un aumento de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad.<\/p>\n\n\n Stacey Horn, trabajadora social cl\u00ednica con licencia de Edwards y de Eagle, se\u00f1al\u00f3 que, a nivel local, la necesidad de tener dos o m\u00e1s empleos para poder salir adelante a menudo genera m\u00e1s sentimientos de estr\u00e9s, ansiedad o depresi\u00f3n. Horn atiende a muchos pacientes que recurren al alcohol para sobrellevar la situaci\u00f3n y atribuyen su consumo a una situaci\u00f3n laboral dif\u00edcil. Horn se\u00f1al\u00f3 que no es tanto lo que uno hace, sino con qui\u00e9n trabaja, lo que m\u00e1s puede afectar la salud mental de una persona.<\/p>\n\n\n \u201cHe hablado con personas que aman lo que hacen pero se sienten alienadas o se les hace sentir que no encajan bien\u201d, dijo Horn. \u201cNo hay un sentimiento de apoyo\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n Al buscar un nuevo trabajo, muchos primero buscan el salario m\u00e1s alto u horarios \u00f3ptimos sin considerar la importancia de relaciones laborales saludables.<\/p>\n\n\n \u201cS\u00e9 consciente (del entorno) porque el trabajo es una gran fuente de estr\u00e9s en nuestras vidas\u201d, dijo Horn. \u201cEs una consideraci\u00f3n importante en la que la mayor\u00eda de la gente no est\u00e1 pensando.\u201d<\/p>\n\n\n Algunos de nosotros amamos nuestras ocupaciones mientras otros miran con anhelo por la ventana deseando poder estar en cualquier otro lugar en ese momento. En la econom\u00eda actual, no siempre es factible dejar nuestros trabajos y encontrar uno que nos haga m\u00e1s felices. Pero as\u00ed como una sonrisa puede alegrar el d\u00eda de alguien, peque\u00f1os cambios para mejorar nuestro ambiente de trabajo podr\u00edan ser muy beneficiosos. Si est\u00e1s encorvado ahora mismo leyendo esto, quiz\u00e1s sea hora de sentarte (o ponerte de pie) y prestar atenci\u00f3n a las formas en que tus h\u00e1bitos de trabajo est\u00e1n afectando tu propia salud.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" We spend at least a third of our lives working so it’s not surprising our jobs affect our health. Work-related health problems are typically thought of as caused by accidents toxic chemicals or jobs that threaten one’s safety such as being a fisherman which currently has the highest fatality rate among U.S. occupations. (There’s a…<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1777","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n