A medida que el aire se enfr\u00eda y se pasa m\u00e1s tiempo en interiores, comienza la temporada de resfriados y gripes. Estas infecciones virales a\u00e9reas del tracto respiratorio superior se propagan r\u00e1pidamente al estornudar, toser y tocar objetos. Vacunarse contra la gripe te ayudar\u00e1 a protegerte de ella; sin embargo, no existe una vacuna para el resfriado com\u00fan, entonces, \u00bfqu\u00e9 hacemos ahora? Aqu\u00ed tienes mi consejo para fortalecer tu sistema inmunol\u00f3gico y minimizar tus posibilidades de enfermarte esta temporada, adem\u00e1s de c\u00f3mo cuidarte si te enfermas.<\/p>\n\n\n
Aconsejo a mis pacientes que duerman mejor, reduzcan los niveles de estr\u00e9s y tengan una red social amplia y diversa para reforzar la inmunidad. Los estudios a lo largo de los a\u00f1os han confirmado que la alteraci\u00f3n o privaci\u00f3n del sue\u00f1o, el estr\u00e9s psicosocial y el aislamiento social aumentan la susceptibilidad a los resfriados. Tambi\u00e9n recomiendo ejercicio moderado. Los estudios muestran que el ejercicio moderado regular como parte de un estilo de vida saludable en general puede reforzar la inmunidad. Cabe destacar que el exceso de ejercicio o el sobreentrenamiento pueden agotar el sistema inmunol\u00f3gico y hacerle m\u00e1s susceptible a los resfriados. Intente hacer g\u00e1rgaras con agua (pero no con una soluci\u00f3n antimicrobiana de yodo) 3 veces al d\u00eda. Esto demostr\u00f3 disminuir la incidencia de resfriados en estudios japoneses. No recomiendo fumar. Fumar perjudica la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones en el tracto respiratorio, aumentando as\u00ed la posibilidad de enfermedades respiratorias. Finalmente, no soy un gran defensor de los suplementos a menos que sean verdaderamente una necesidad. Por ejemplo, la vitamina C puede proporcionar alg\u00fan beneficio en personas bajo estr\u00e9s f\u00edsico significativo (corredores de marat\u00f3n, soldados privados de sue\u00f1o entrenando en un entorno \u00e1rtico) y el sulfato de zinc de 10-15 mg al d\u00eda ha demostrado disminuir la frecuencia de los resfriados en ni\u00f1os en edad escolar.<\/p>\n\n\n
Si se resfr\u00eda o le da gripe, aqu\u00ed tiene algunas pautas para recuperarse. La mayor\u00eda de las personas no necesitan ir al m\u00e9dico por una infecci\u00f3n t\u00edpica de las v\u00edas respiratorias altas. Sin embargo, debe consultar a un m\u00e9dico si tiene fiebre alta persistente de m\u00e1s de 38.6\u00b0C, dolor intenso no controlado con medicamentos de venta libre o s\u00edntomas que persisten por m\u00e1s de 2 semanas. Si tiene otros problemas m\u00e9dicos, como presi\u00f3n arterial alta o diabetes, estos deben ser monitoreados de cerca, ya que cualquier infecci\u00f3n puede empeorar los problemas m\u00e9dicos cr\u00f3nicos.<\/p>\n\n\n
Estudios indican que los ni\u00f1os menores de cinco a\u00f1os no se beneficiar\u00e1n de los antihistam\u00ednicos ni de los descongestionantes. Existe un da\u00f1o potencial por el uso de estos medicamentos en ni\u00f1os peque\u00f1os. Use una perilla nasal y Tylenol o Advil para ni\u00f1os para el dolor\/fiebre. No se necesitan otros remedios para el resfriado.<\/p>\n\n\n
Los adultos recibir\u00e1n alivio sintom\u00e1tico con combinaciones de descongestionantes\/antihistam\u00ednicos, pero tenga cuidado con los efectos secundarios: sedaci\u00f3n con algunos antihistam\u00ednicos e insomnio\/presi\u00f3n arterial elevada con descongestionantes como Sudafed. Los descongestionantes nasales t\u00f3picos como Afrin pueden proporcionar alivio sintom\u00e1tico de la congesti\u00f3n, pero deben usarse con moderaci\u00f3n. Las gotas nasales de soluci\u00f3n salina o la irrigaci\u00f3n tambi\u00e9n pueden proporcionar alivio sintom\u00e1tico y pueden usarse seg\u00fan se desee. Se pueden usar analg\u00e9sicos de venta libre como Tylenol, ibuprofeno y Aleve para dolores o molestias. Algunas personas tambi\u00e9n encuentran alivio al respirar vapor o aire humidificado.<\/p>\n\n\n
Hay un spray nasal recetado llamado Ipratropio que puede ayudar a secar una nariz muy mocosa. Los esteroides intranasales tambi\u00e9n pueden ayudar, pero Nasacort ahora est\u00e1 disponible sin receta. De lo contrario, los medicamentos recetados realmente no tienen ning\u00fan papel en las infecciones t\u00edpicas del tracto respiratorio superior. Por el contrario, en realidad se ha demostrado que solo prolongan la recuperaci\u00f3n y causan efectos secundarios.<\/p>\n\n\n
En una nota personal, creo que las frutas y verduras contienen una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para una s\u00faper funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. He le\u00eddo muchos testimonios y he visto a muchos pacientes que me dicen que se sienten mucho mejor y se enferman con menos frecuencia cuando mejoraron su dieta para incluir m\u00e1s alimentos integrales y nutritivos. Solo las frutas y verduras contienen fitoqu\u00edmicos que se ha descubierto en el laboratorio que combaten g\u00e9rmenes e incluso c\u00e9lulas cancerosas. Estos compuestos incluyen alicina, isotiocianato, polifenoles, flavonoides, \u00e1cido el\u00e1gico y lignanos, por nombrar solo algunos. Para una salud \u00f3ptima y una funci\u00f3n inmunol\u00f3gica, animo a todos mis pacientes a comer una variedad de verduras, frutas, legumbres, semillas, frutos secos y champi\u00f1ones.<\/p>\n\n\n