Subir de nivel no siempre es tan c\u00f3modo. Vivir en altitudes elevadas puede causar estr\u00e9s f\u00edsico y es importante ayudar a tu cuerpo a adaptarse a las alturas de la monta\u00f1a.<\/p>\n\n\n
Una enfermera registrada de Vail Health ofrece a los nuevos empleados recursos para adaptarse a la altitud.<\/p>\n\n\n
\u201cAlgunos que han vivido en altitudes m\u00e1s bajas podr\u00edan experimentar un per\u00edodo de ajuste f\u00edsico a la mayor elevaci\u00f3n\u201d, dijo.<\/p>\n\n\n
Aqu\u00ed tienes algunos consejos para compartir con amigos y familiares que te visiten. Actividades como subir Kloser\u2019s Climb, practicar senderismo en Lake Creek o escalar rocas en Wolcott aumentan la demanda de ox\u00edgeno en tu cuerpo. Y mientras mayor sea tu elevaci\u00f3n, m\u00e1s ox\u00edgeno necesitar\u00e1s. La altitud elevada aumenta la deshidrataci\u00f3n.<\/strong> El tratamiento recomendado para el mal de altura es descansar, hidratarse y consumir medicamentos para el dolor. Si los s\u00edntomas empeoran, se recomienda bajar de altitud.<\/strong> \u00bfC\u00f3mo puede la gente prevenir el mal de altura?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo afecta un cambio de altitud a las personas con dificultades de salud preexistentes?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo contribuye la altitud elevada a las quemaduras solares?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo afecta la altitud elevada la salud ocular?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo cuidar la piel en altitudes elevadas?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo afecta la altitud elevada a la digesti\u00f3n?<\/strong> \u00bfLa altitud elevada afectar\u00e1 mi medicaci\u00f3n? <\/strong> \u00bfPuede la altitud elevada impactar mi coraz\u00f3n? <\/strong> \u00bfQu\u00e9 s\u00edntomas a gran altitud pueden indicar que tengo problemas card\u00edacos? \u00bfC\u00f3mo puedo mantener la salud de mi coraz\u00f3n a esta altitud?<\/strong> Moving on up isn’t always so comfortable. High-altitude living can bring about physical stresses and it’s important to assist your body in adjusting to mountain elevations. A registered nurse at Vail Health offers new hires resources for making the altitude adjustment. “Some who have lived at lower elevations may experience a period of physical adjustment…<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1711","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n
\u00bfPor qu\u00e9 la altitud elevada afecta a las personas?<\/strong>
A m\u00e1s de 5280 pies sobre el nivel del mar, las personas pueden empezar a sentir los efectos de la altitud. Esto var\u00eda para cada individuo, por lo que algunas personas pueden no sentir los efectos hasta que alcanzan elevaciones superiores a los 8000 pies. En Vail, el ox\u00edgeno es entre un 40 y un 50 por ciento menos denso que a nivel del mar y tiene entre un 50 y un 80 por ciento menos humedad en promedio.<\/p>\n\n\n
Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de las enfermedades de altitud son: dolor de cabeza, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, fatiga, p\u00e9rdida de apetito, mareos, dificultad para dormir.<\/strong>
El problema m\u00e1s com\u00fan es el mal agudo de monta\u00f1a, que puede comenzar a las pocas horas de llegar a la altitud. Los s\u00edntomas del mal agudo de monta\u00f1a incluyen dolor de cabeza, n\u00e1useas, insomnio, fatiga, sue\u00f1os extra\u00f1os y letargo. Los s\u00edntomas generalmente mejoran en pocos d\u00edas con descanso e hidrataci\u00f3n. Las personas deben consultar a un m\u00e9dico de inmediato si experimentan dificultad extrema para respirar, tos h\u00fameda y gorgoteante, dolor en el pecho o cualquier s\u00edntoma de confusi\u00f3n o alteraci\u00f3n del estado mental, ya que estas pueden ser indicaciones de afecciones potencialmente mortales como el edema pulmonar de gran altitud (EPGA) o el edema cerebral de gran altitud (ECGA). Ocasionalmente, las personas pueden desarrollar mal cr\u00f3nico de monta\u00f1a, que generalmente se presenta con dificultad persistente para respirar o dolor en el pecho. Si experimenta estos s\u00edntomas, debe buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n
La deshidrataci\u00f3n puede ser causada por el aire seco de la monta\u00f1a y una mayor frecuencia respiratoria debido al menor contenido de ox\u00edgeno. Esto resulta en una mayor p\u00e9rdida de humedad corporal, que puede verse incrementada con el consumo de alcohol. Nos gusta decir: Hidr\u00e1tate o muere. Bebe de seis a ocho vasos de agua al d\u00eda y vigila el color de tu orina. Si aparece de un amarillo intenso o \u00e1mbar, bebe m\u00e1s agua para mantenerte hidratado.<\/p>\n\n\n
El tratamiento incluye descansar frecuentemente durante los primeros d\u00edas en altitud, manteniendo cualquier actividad recreativa a menor altitud el primer d\u00eda, comer liviano, beber m\u00e1s l\u00edquidos (no alcohol) y disminuir el tabaquismo. La aspirina, el Tylenol o medicamentos leves para dormir pueden ayudar, pero se deben evitar los barbit\u00faricos. \u00a1Rel\u00e1jate y disfruta de las vistas de las Monta\u00f1as Rocosas!<\/p>\n\n\n
Pasa un par de d\u00edas en Denver antes de dirigirte a las monta\u00f1as. Permite periodos de descanso frecuentes seg\u00fan sea necesario para aclimatarte a la altitud durante unos d\u00edas. Bebe mucha agua y bebidas sin cafe\u00edna. Evitar el alcohol es fundamental para ayudar con el mal de altura a quienes sufren de dolores de cabeza, n\u00e1useas e insomnio.<\/p>\n\n\n
Las personas con enfermedades pulmonares o card\u00edacas cr\u00f3nicas pueden verse afectadas negativamente por la altitud. La disminuci\u00f3n del ox\u00edgeno altera las funciones corporales, dificultando la respiraci\u00f3n y obligando al coraz\u00f3n a trabajar m\u00e1s. Tanto la frecuencia respiratoria como la card\u00edaca aumentan. Evita el sobreesfuerzo ajustando tu ritmo. Siempre es recomendable consultar a tu m\u00e9dico de cabecera antes de emprender un viaje a gran altitud. Si experimentas problemas continuos, debes buscar asesoramiento m\u00e9dico de inmediato.<\/p>\n\n\n
Hay menos atm\u00f3sfera que bloquee los rayos ultravioleta del sol, que queman, por lo que las quemaduras solares ocurren con m\u00e1s facilidad. El efecto se agrava porque el sol se refleja en la nieve y regresa al cuerpo. No subestimes el sol: mira lo cerca que est\u00e1. Usa protector solar y apl\u00edcalo con frecuencia. Y los sombreros est\u00e1n de moda.<\/p>\n\n\n
Ponte tus gafas de sol. El sol es m\u00e1s intenso en altitudes elevadas, por lo que se recomienda usar gafas de sol protectoras, ya sea que est\u00e9s haciendo rafting, esqu\u00ed o jugando disco golf. Usa gotas para los ojos para humectar los ojos secos y con picaz\u00f3n si experimentas irritaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n
Para mantener tu piel hidratada y evitar que se reseque y pique, considera usar un jab\u00f3n humectante para ba\u00f1arte. Apl\u00edcate loci\u00f3n despu\u00e9s de ba\u00f1arte para sellar la humedad y mantener tu piel sana. Esto es importante todo el a\u00f1o, pero especialmente en los fr\u00edos meses de invierno, cuando la baja humedad y las bajas temperaturas son m\u00e1s duras para la piel. No olvides el b\u00e1lsamo labial.<\/p>\n\n\n
Algunas personas pueden sentir saciedad antes de lo esperado al comer una porci\u00f3n normal, adem\u00e1s de experimentar \u201cvientre hinchado\u201d incluso al comer alimentos que normalmente no se asocian con estos efectos secundarios. Por lo general, estos s\u00edntomas desaparecer\u00e1n con el tiempo despu\u00e9s de la adaptaci\u00f3n a la altitud. Comer comidas ricas en carbohidratos puede aliviar el mal de altura. Aumente su ingesta de hierro y respire profundamente de forma consciente a lo largo del d\u00eda para facilitar su adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n
Los barbit\u00faricos sedantes y el alcohol deben usarse con precauci\u00f3n. Los anticoagulantes tambi\u00e9n pueden actuar de manera diferente en altitud y cualquier persona que tome estos medicamentos debe consultar con un m\u00e9dico y hacerse monitorear de cerca sus tiempos de INR\/protrombina al llegar a altitud. La furosemida u otros diur\u00e9ticos tambi\u00e9n pueden causar deshidrataci\u00f3n o desequilibrios electrol\u00edticos, y las personas que toman estos medicamentos deben consultar con un m\u00e9dico si experimentan mareos o aturdimiento, ya que esto puede ser un indicio de que el medicamento necesita ser ajustado.<\/p>\n\n\n
Se ha descubierto que los s\u00edntomas de enfermedades y trastornos card\u00edacos pueden aparecer m\u00e1s r\u00e1pidamente en altitudes elevadas debido a la escasez de ox\u00edgeno. No es que la altitud cambie la salud de tu coraz\u00f3n, sino que saca a la luz s\u00edntomas que podr\u00edan derivar en problemas card\u00edacos.<\/p>\n\n\n
Latidos card\u00edacos irregulares y una falta de aire irregular a esta altitud pueden ser indicios de que debes revisar la salud de tu coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n
Mantener tu coraz\u00f3n en forma no es diferente a esta altitud que a altitudes m\u00e1s bajas. Haz ejercicio regularmente, elimina el tabaquismo, controla tu peso corporal y tus niveles de colesterol, y hazte revisar la presi\u00f3n arterial tanto a nivel del mar como en altitud.
\u201cCualquier ejercicio es buen ejercicio\u201d, dijo Gaul. \u201cEn realidad, aqu\u00ed arriba no es diferente a ning\u00fan otro lugar\u201d.\u201d<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"