Nada arruina unas vacaciones como una enfermedad. Sin embargo, la mayor\u00eda de las personas no se dan cuenta de que casi 1 de cada 4 personas experimentar\u00e1 s\u00edntomas del mal de altura, o Mal Agudo de Monta\u00f1a (MAM), cuando visiten Vail, que se encuentra a una altitud aproximada de 8.000 pies.<\/p>\n\n\n
Toma nota: \u00a1ser joven y estar en forma NO te protege! Puede que te sientas invencible, pero de hecho corres un mayor riesgo de MAM.<\/p>\n\n\n
Dr. Dennis Lipton, m\u00e9dico internista certificado en Colorado Mountain Medical, explica que el Mal Agudo de Monta\u00f1a (MAM) es m\u00e1s que solo dificultad para respirar y fatiga leves, s\u00edntomas que casi todos experimentan. Los s\u00edntomas del MAM incluyen fatiga severa, n\u00e1useas, dolor de cabeza, debilidad y una sensaci\u00f3n general de malestar, a menudo comparada con la resaca. Aunque generalmente se resuelve por s\u00ed solo en 2-3 d\u00edas, la prevenci\u00f3n sigue siendo la mejor estrategia. El estado mental alterado, el dolor de pecho y la dificultad para respirar severa NO son s\u00edntomas t\u00edpicos del MAM y deben ser atendidos por personal m\u00e9dico de inmediato.<\/p>\n\n\n
Quienes viven a menor altitud pueden experimentar un per\u00edodo de ajuste f\u00edsico a la mayor altitud. Las actividades recreativas como la caza, la pesca, el esqu\u00ed, el rafting y el senderismo aumentan la demanda de ox\u00edgeno en tu cuerpo. Esta demanda se intensifica a mayor altitud.<\/p>\n\n\n
Al conocer algunos datos sobre c\u00f3mo reacciona su cuerpo a las altitudes elevadas, podr\u00e1 disfrutar m\u00e1s plenamente de su nuevo entorno. Diane Schmidt, enfermera de salud de empleados del Vail Valley Medical Center, ofrece consejos para quienes visitan Vail.<\/p>\n\n\n
Efectos de la altitud elevada<\/strong><\/p>\n\n\n Se considera que hay gran altitud a partir de los 5,280 pies. Los efectos var\u00edan de una persona a otra y suelen presentarse con mayor frecuencia a altitudes superiores a los 8,000 pies. A esta altitud, el ox\u00edgeno es entre un 40 y un 45% menos denso que al nivel del mar y tiene entre un 50 y un 80% menos de humedad.<\/p>\n\n\n Mal de altura<\/strong><\/p>\n\n\n Esta es la enfermedad de altitud m\u00e1s com\u00fan. Los s\u00edntomas pueden comenzar al llegar, pero su aparici\u00f3n tambi\u00e9n puede retrasarse. Los s\u00edntomas pueden incluir dolor de cabeza, n\u00e1useas, p\u00e9rdida de apetito, insomnio, sue\u00f1os extra\u00f1os, letargo y, a veces, sensaci\u00f3n de rubor. Los ni\u00f1os pueden tener los mismos s\u00edntomas y presentar v\u00f3mitos. La enfermedad generalmente dura uno o dos d\u00edas.<\/p>\n\n\n El tratamiento incluye descansar frecuentemente los primeros d\u00edas en altitud, mantener las actividades recreativas en una altitud menor el primer d\u00eda, comer ligero, beber m\u00e1s l\u00edquidos (no alcohol) y reducir el consumo de tabaco. La aspirina o el Tylenol o un somn\u00edfero suave pueden ayudar, pero se deben evitar los barbit\u00faricos.<\/p>\n\n\n El mejor tratamiento es la prevenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n T\u00f3mate unos d\u00edas para aclimatarte a la mayor altitud y aumenta tu actividad lentamente. Al mudarte a tu nueva vivienda, subir y bajar escaleras puede causar un sobreesfuerzo m\u00e1s f\u00e1cilmente de lo esperado. Perm\u00edtete periodos de descanso frecuentes seg\u00fan sea necesario para adaptarte a la altitud durante los pr\u00f3ximos d\u00edas.<\/p>\n\n\n El mal de monta\u00f1a agudo puede progresar a un edema pulmonar de gran altitud (EPGA) m\u00e1s grave. Si desarrolla s\u00edntomas como dificultad para respirar, dolor de cabeza continuo con alteraci\u00f3n mental, tos o marcha at\u00e1xica, debe consultar a un m\u00e9dico de inmediato. \u00a1Esto puede ser una emergencia m\u00e9dica!<\/p>\n\n\n Efectos en problemas m\u00e9dicos<\/strong><\/p>\n\n\n Las personas con enfermedades pulmonares o card\u00edacas cr\u00f3nicas pueden verse afectadas negativamente por la altitud. La disminuci\u00f3n de ox\u00edgeno altera las funciones corporales, dificultando la respiraci\u00f3n y obligando al coraz\u00f3n a trabajar m\u00e1s. La frecuencia respiratoria y la frecuencia card\u00edaca aumentan. Evite el sobreesfuerzo ajustando su ritmo. Siempre es recomendable consultar a su m\u00e9dico de cabecera antes de emprender su viaje. Si experimenta problemas continuos, debe buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica de inmediato.<\/p>\n\n\n Quemadura de sol<\/strong><\/p>\n\n\n Hay menos atm\u00f3sfera que bloquee los rayos ultravioleta del sol, por lo que las quemaduras solares ocurren m\u00e1s f\u00e1cilmente. El efecto se agrava por el reflejo del sol en la nieve y de vuelta sobre el cuerpo. No subestimes al sol. Ten cuidado de usar protector solar adecuado a diario. Pasa menos tiempo al sol de lo que normalmente lo har\u00edas para limitar el da\u00f1o potencial a la piel.<\/p>\n\n\n Cuidado de los ojos<\/strong><\/p>\n\n\n El sol es m\u00e1s intenso en las altitudes elevadas, por lo que se recomienda usar gafas de sol protectoras en todas las estaciones del a\u00f1o. Tambi\u00e9n se recomiendan gotas para los ojos para humedecer los ojos secos y con picaz\u00f3n, debido a la baja humedad y la irritaci\u00f3n que algunas personas experimentan.<\/p>\n\n\n Deshidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n La deshidrataci\u00f3n puede ser causada por el aire seco de la monta\u00f1a y un aumento en la frecuencia respiratoria debido al menor contenido de ox\u00edgeno. Esto resulta en una mayor p\u00e9rdida de humedad corporal, que puede agravarse con el consumo de alcohol. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al d\u00eda y monitorear el color de tu orina. Si aparece de un amarillo oscuro o \u00e1mbar, bebe m\u00e1s agua para mantenerte hidratado.<\/p>\n\n\n Cuidado de la piel<\/strong><\/p>\n\n\n Para mantener tu piel hidratada y evitar la sequedad y la picaz\u00f3n, considera usar un jab\u00f3n humectante para ba\u00f1arte. Aplica la loci\u00f3n de tu elecci\u00f3n despu\u00e9s de ba\u00f1arte para retener la humedad y mantener tu piel saludable. Esto es importante durante todo el a\u00f1o, pero especialmente en los fr\u00edos meses de invierno, cuando la baja humedad y las temperaturas son m\u00e1s dif\u00edciles para la piel. El b\u00e1lsamo labial es una herramienta esencial para humectar los labios en el clima invernal.<\/p>\n\n\n Sangrados nasales<\/strong><\/p>\n\n\n La baja humedad reseca las membranas de la nariz, volvi\u00e9ndolas fr\u00e1giles y causando sangrados nasales con frecuencia. La deshidrataci\u00f3n y los resfriados tambi\u00e9n pueden causarlos. Evite los resfriados, mant\u00e9ngase hidratado y use un humidificador. Si ocurre una hemorragia nasal, la forma m\u00e1s efectiva de detenerla es apretar la nariz juntas durante 5 minutos. Una forma sencilla de agregar humedad a su espacio vital puede ser abrir las puertas del ba\u00f1o al ducharse\/ba\u00f1arse para permitir que el vapor escape a otras habitaciones, as\u00ed como poner una olla de agua en la estufa y dejarla hervir para agregar humedad a las habitaciones. Se pueden comprar humidificadores de varios tipos para su uso y son \u00fatiles en los meses de invierno para el confort del hogar. Su sentido del olfato puede cambiar, y usar un spray nasal salino para hidratar los conductos nasales puede ser \u00fatil para evitar la congesti\u00f3n nasal.<\/p>\n\n\n