El D\u00eda de San Valent\u00edn est\u00e1 pr\u00f3ximo, pero todo febrero es el Mes Nacional del Coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n
Se dice que muchas mujeres mueren de un coraz\u00f3n roto. La verdad no est\u00e1 tan lejos. Aunque no es exactamente por tristeza o amor perdido, las enfermedades del coraz\u00f3n son la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres en los Estados Unidos y son la causa de muerte de una de cada cuatro mujeres estadounidenses. Las enfermedades del coraz\u00f3n no solo son una preocupaci\u00f3n para las mujeres mayores, sino para todas las mujeres mayores de 20 a\u00f1os, especialmente aquellas que fuman, tienen sobrepeso, presi\u00f3n arterial y\/o colesterol altos, diabetes, anemia, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, y para aquellas que no hacen ejercicio o tienen una dieta poco saludable.<\/p>\n\n\n
Las enfermedades card\u00edacas ocurren, no cuando un novio te deja o cuando un ser querido muere, sino cuando la placa se acumula en las paredes de las arterias, estrech\u00e1ndolas y dificultando el paso de la sangre, lo que a menudo resulta en ataques card\u00edacos y accidentes cerebrovasculares. A veces hay factores de riesgo que no puedes controlar y que conducen a enfermedades card\u00edacas, como antecedentes familiares y el envejecimiento, pero hay muchas maneras de reducir tu riesgo.<\/p>\n\n\n
Las formas m\u00e1s obvias son, por supuesto, no fumar, aumentar la actividad f\u00edsica, mantener un peso saludable y controlar la ingesta de colesterol, az\u00facar y sodio, este \u00faltimo directamente relacionado con la presi\u00f3n arterial alta.<\/p>\n\n\n
Dieta saludable para el coraz\u00f3n.<\/strong> S\u00edntomas graves<\/strong> \u201cLos s\u00edntomas en las mujeres son menos prominentes\u201d, dice la Dra. Orr. \u201cPuede que te sientas cansada. Muchas veces no eres t\u00fa misma, simplemente no te sientes bien. En ese momento es cuando debes buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n Usa rojo <\/strong> \u201cDurante un mes en el que nuestras atenciones se centran en los corazones y el amor, es un privilegio compartir la importancia de amar tambi\u00e9n a nuestros corazones\u201d, dice Jeanne Stough, gerente de Rehabilitaci\u00f3n Card\u00edaca del Vail Valley Medical Center. \u201cTenemos una gran oportunidad de elegir un estilo de vida que puede reducir nuestro riesgo, mejorar nuestra salud y dejarnos la importante tarea de amar a los dem\u00e1s\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n C\u00f3mo ayudar a prevenir y crear conciencia sobre las enfermedades del coraz\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n
El Dr. Robert Orr es el nuevo cardi\u00f3logo del Instituto de Cardiolog\u00eda de VVMC, aportando m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia en cardiolog\u00eda de su pr\u00e1ctica en San Diego, antes de lo cual fue profesor de Medicina en el Boston Medical Center y fundador\/director de New Hampshire Cardiology Consultants. En una entrevista reciente en TV8, se\u00f1ala que las mujeres deben aspirar a consumir alrededor de 2000 calor\u00edas al d\u00eda y los hombres 2500 \u2013 cada uno a\u00f1adiendo un 20 por ciento si son muy activos \u2013 y que ambos deben mantener su ingesta de grasas por debajo del 20 por ciento de sus calor\u00edas totales. Tambi\u00e9n dice que una gu\u00eda saludable para el consumo de sodio es menos de 2500 miligramos al d\u00eda, un objetivo que requiere un poco de esfuerzo porque muchos alimentos envasados tienen cantidades sorprendentemente altas de sodio. El Dr. Orr dice que reducir el consumo de sodio conduce directamente a una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja.<\/p>\n\n\n
Es importante tener en cuenta que, si bien los hombres presentan s\u00edntomas m\u00e1s pronunciados de enfermedades card\u00edacas, como dolor en el pecho y dificultad para respirar, los s\u00edntomas en las mujeres suelen ser m\u00e1s sutiles.<\/p>\n\n\n
Cada 7 de febrero se celebra el D\u00eda de Vestir de Rojo, un d\u00eda en el que se anima a todos a vestir de rojo para recordarles a las mujeres en particular que las enfermedades card\u00edacas son una amenaza muy real, de hecho, su mayor amenaza. La American Heart Association y el National Heart Lung and Blood Institute fueron pioneros en el D\u00eda de Vestir de Rojo en 2003, creyendo que vestir de rojo, no solo el color del coraz\u00f3n, sino tambi\u00e9n el tono m\u00e1s llamativo de la moda, har\u00eda que m\u00e1s mujeres fueran conscientes de que las enfermedades card\u00edacas son el principal asesino en Estados Unidos. Claramente est\u00e1 funcionando. Porque ahora, seg\u00fan la American Heart Association, las enfermedades card\u00edacas se cobran un 21 por ciento menos de vidas de mujeres que hace 11 a\u00f1os, y un 23 por ciento m\u00e1s de mujeres saben que la enfermedad es su amenaza para la salud m\u00e1s grave.<\/p>\n\n\n