Parece que las diferencias entre hombres y mujeres han sido catalogadas durante siglos: la forma en que nos vemos, la forma en que actuamos e incluso la forma en que conducimos, lo cual es motivo de mucho debate. Algunos han dicho que venimos de planetas diferentes. Pero, dejando de lado las diferencias pol\u00edticas, sociol\u00f3gicas y sexuales, \u00bfson hombres y mujeres realmente tan diferentes? Resulta que, cuando se trata del funcionamiento interno de nuestros cuerpos \u2014la sangre, los huesos y los m\u00fasculos\u2014, en realidad no. Sin embargo, existen diferencias innegables entre nosotros que distinguen a los g\u00e9neros en la forma en que abordamos el ejercicio, la nutrici\u00f3n y la atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n
Entra a cualquier gimnasio y las diferencias entre hombres y mujeres son casi inmediatamente obvias. En t\u00e9rminos de apariencia f\u00edsica, los hombres tienden a ser m\u00e1s grandes y corpulentos; las mujeres tienden a ser m\u00e1s esbeltas. Pero las diferencias no terminan ah\u00ed.<\/p>\n\n\n
\u201cLas mujeres tienden a restar importancia a la fuerza del entrenamiento para la integridad musculoesquel\u00e9tica a largo plazo y la fuerza \u00f3sea, y los hombres tienden a practicar deportes m\u00e1s extremos que los hacen m\u00e1s propensos a sufrir lesiones. Por supuesto, estos son estereotipos y generalizaciones\u201d, explica el Dr. Dennis Lipton, un especialista local en medicina interna. \u201c\u00a1Lo importante para ambos sexos es encontrar algo que disfruten y seguir movi\u00e9ndose!\u201d<\/p>\n\n\n
Aqu\u00ed, en el condado de Eagle, la diferencia entre el entrenamiento de fuerza y el cardio es menos marcada debido a las actividades al aire libre que todos disfrutamos, pero, en t\u00e9rminos generales, es bastante acertada. Y pi\u00e9nsalo: cuando entras a un gimnasio, sueles ver a m\u00e1s hombres en la zona de pesas y a m\u00e1s mujeres en las m\u00e1quinas de cardio y en las clases de yoga.<\/p>\n\n\n
Es una cuesti\u00f3n de equilibrio: para alcanzar un nivel alto de forma f\u00edsica y salud, necesitas tanto entrenamiento de fuerza como entrenamiento aer\u00f3bico. Para muchos hombres, eso significa agregar m\u00e1s entrenamiento aer\u00f3bico y de acondicionamiento a sus rutinas; para las mujeres, significa incorporar entrenamiento con pesas.<\/p>\n\n\n
\u201cEl enfoque en hombres y mujeres no es diferente\u201d, dice el Dr. David Karli, m\u00e9dico de la Steadman Clinic especializado en medicina f\u00edsica y rehabilitaci\u00f3n y medicina regenerativa. \u201cDeseamos una combinaci\u00f3n de entrenamiento de fuerza y entrenamiento aer\u00f3bico para obtener el mejor efecto, pero tambi\u00e9n para promover los mayores beneficios para la salud. Simplemente hay que observar el estilo de vida y los h\u00e1bitos que tiene la gente, y luego modificarlos seg\u00fan corresponda\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Y para aquellas mujeres que podr\u00edan preocuparse por ganar demasiada masa muscular\u2026 no lo hagan. Las distintas hormonas en hombres y mujeres se encargar\u00e1n de eso.<\/p>\n\n\n
\u201cPienso que una de las diferencias m\u00e1s obvias, pero la que m\u00e1s contribuye a las diferencias entre hombres y mujeres, es el espectro hormonal \u2014dice la Dra. Karli\u2014. Los hombres y las mujeres tienen perfiles hormonales totalmente diferentes, que dictan y, en cierto modo, controlan por qu\u00e9 una mujer es mujer y por qu\u00e9 un hombre es hombre. En t\u00e9rminos de diferencias f\u00edsicas, los hombres tienden a ser un poco m\u00e1s corpulentos, musculosos, que las mujeres debido a niveles m\u00e1s altos de testosterona\u201d.\u201c<\/p>\n\n\n
En lo que respecta al ejercicio y la fisiolog\u00eda del ejercicio, la Dra. Karli dice que los cuerpos de hombres y mujeres responden a los mismos est\u00edmulos, pero pueden responder de maneras diferentes. Cuando los hombres entrenan con pesas, tienden a desarrollar m\u00fasculo m\u00e1s f\u00e1cilmente que las mujeres. No es que las mujeres no puedan desarrollar m\u00fasculo como los hombres, sino que debido a los niveles m\u00e1s bajos de testosterona y m\u00e1s altos de estr\u00f3geno en el cuerpo de las mujeres, estas simplemente no se pondr\u00e1n tan voluminosas como los hombres.<\/p>\n\n\n
Entonces hay algunas diferencias en cuanto a c\u00f3mo hombres y mujeres se ejercitan y c\u00f3mo eso impacta nuestros cuerpos. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con lo que introducimos en esos cuerpos?<\/p>\n\n\n
\u201cNo estoy convencido de que haya una gran diferencia aqu\u00ed\u201d, dice la Dra. Lipton. \u201cUna dieta saludable es una dieta saludable. Los hombres tambi\u00e9n necesitan comer ensaladas\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
La Dra. Susie Vickerman, m\u00e9dica de medicina familiar en Colorado Mountain Medical, est\u00e1 de acuerdo. \u201cLos alimentos integrales son importantes para todos\u201d, dice la Dra. Vickerman. \u201cReducir o evitar los carbohidratos procesados y el az\u00facar ser\u00eda una declaraci\u00f3n general en la que hombres y mujeres son iguales\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Pero si bien es cierto que hombres y mujeres necesitan los mismos nutrientes, varios estudios han demostrado que el g\u00e9nero a menudo influye en las elecciones de alimentos de una persona. Seg\u00fan los resultados de una extensa encuesta realizada por la Sociedad Estadounidense de Microbiolog\u00eda, en general, los hombres informan con mayor frecuencia que consumen carne y aves de corral, mientras que las mujeres informan con mayor frecuencia que consumen frutas y verduras. Otro estudio, informado por el Washington Post, muestra que esas elecciones podr\u00edan alinearse con valores sociales basados en el g\u00e9nero. Luke Zhu, coautor del estudio, dice: \u201cUn creciente cuerpo de evidencia sugiere que los comensales, consciente o inconscientemente, asocian la comida saludable con la \u2018feminidad\u2019 y la comida no saludable con la \u2018masculinidad'\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Es posible que esto sea un resultado directo del hecho de que los hombres simplemente requieren m\u00e1s calor\u00edas que las mujeres, y por lo tanto tienen m\u00e1s margen de maniobra cuando se trata de tomar decisiones alimenticias. Pero es probable que otros factores tambi\u00e9n jueguen un papel.<\/p>\n\n\n
\u201cLas mujeres tienen m\u00e1s probabilidades que los hombres de hacer dieta y est\u00e1n m\u00e1s insatisfechas con su peso y figura corporal\u201d, escribe Rachel Johnson, PhD, M.P.H., R.D. en EatingWell. \u201cUna gran encuesta encontr\u00f3 que, de las personas con un peso saludable, el 23 por ciento de las mujeres se percib\u00edan a s\u00ed mismas con sobrepeso, mientras que solo el 9 por ciento de los hombres lo hac\u00edan. \u2026 Los hombres son obviamente m\u00e1s tolerantes con sus cuerpos y, como resultado, parecen tener un enfoque m\u00e1s relajado sobre sus elecciones alimentarias\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
\u201cLos h\u00e1bitos nutricionales son probablemente la variable m\u00e1s f\u00e1cil de cambiar para mejorar la salud\u201d, dice la Dra. Karli. \u201cPero es, podr\u00eda decirse, la m\u00e1s dif\u00edcil de lograr que la gente siga\u201d. Su conclusi\u00f3n para hombres y mujeres: las verduras son buenas, demasiados carbohidratos son malos y necesitamos prote\u00ednas magras en nuestras dietas.<\/p>\n\n\n
Si bien gran parte de la atenci\u00f3n m\u00e9dica se ocupa del cuerpo f\u00edsico, el bienestar mental es igualmente importante y contribuye en gran medida a la salud general.<\/p>\n\n\n
Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), los trastornos depresivos son los principales contribuyentes a la carga mundial de salud; afectan aproximadamente a 350 millones de personas en todo el mundo. Un creciente cuerpo de investigaci\u00f3n indica que los trastornos psiqui\u00e1tricos son causados en gran medida por una combinaci\u00f3n de estr\u00e9s y factores ambientales, neurobiol\u00f3gicos y gen\u00e9ticos. El estudio tambi\u00e9n concluy\u00f3 que las mujeres tienen casi el doble de probabilidades que los hombres de padecer enfermedades mentales, no por factores gen\u00e9ticos, sino por la desigualdad de g\u00e9nero y riqueza. Estas desigualdades incluyen (pero no se limitan a): violencia dom\u00e9stica, abuso sexual, trabajo de cuidados no remunerado, m\u00e1s horas de trabajo, menor estatus social y falta de acceso a derechos reproductivos y educaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n
Si bien este estudio se realiz\u00f3 a escala mundial, las diferencias entre hombres y mujeres en relaci\u00f3n con la salud mental se deben m\u00e1s a factores ambientales que biol\u00f3gicos.<\/p>\n\n\n
\u201cEsos (estudios) realmente apuntan a la forma en que veo las cosas cl\u00ednicamente. Mucho est\u00e1 relacionado con el contexto para hombres y mujeres que los efectos reales de la socializaci\u00f3n b\u00e1sicamente se diluyen a nivel cl\u00ednico\u201d, dice el Dr. George McNeill, un psic\u00f3logo cl\u00ednico local.<\/p>\n\n\n
El Dr. McNeill dice que hay tantos factores que pueden impactar la forma en que hombres y mujeres se relacionan con el mundo, incluyendo c\u00f3mo te cr\u00edan e incluso las expectativas de g\u00e9nero del \u00e1rea geogr\u00e1fica en la que creciste. Pero dice que es arriesgado hacer generalizaciones como la idea de que los hombres no buscan ayuda tan f\u00e1cilmente como las mujeres, o que las mujeres hablan m\u00e1s f\u00e1cilmente de sus sentimientos; ambas son suposiciones falsas.<\/p>\n\n\n
Adem\u00e1s de romper estereotipos, el Dr. McNeill tambi\u00e9n intenta cambiar la forma en que pensamos sobre la salud mental. En lugar de la idea de que los hombres o las mujeres buscan ayuda porque hay un \u201cproblema\u201d, le gusta ayudar a sus clientes a desarrollar un conjunto de habilidades para lidiar con el fluir y reflujo de nuestras emociones y as\u00ed disfrutar de una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n
\u201cLa gente entra y dice: \u2018Acabo de perder mi trabajo, estoy muy ansiosa y tengo problemas para dormir, no s\u00e9 qu\u00e9 me pasa'\u201d, dice la Dra. McNeill. \u201cYo les digo: \u2018Bueno, est\u00e1s completamente normal. Si est\u00e1s bajo ese tipo de estr\u00e9s... o si pasas tu vida con un alto nivel de estr\u00e9s, eso ser\u00eda horrible. No hay nada malo contigo. As\u00ed que vamos a encontrar una manera de manejarlo'\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Ya sea que seas una madre trabajadora o un.<\/p>\n\n\n
Parece que quiz\u00e1s hombres y mujeres no son muy diferentes en absoluto \u2014 es simplemente c\u00f3mo respondemos a cosas como el ejercicio, la comida y el estr\u00e9s. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa cuando se trata de nuestro enfoque hacia la atenci\u00f3n m\u00e9dica?<\/p>\n\n\n
Tenemos necesidades diferentes y nuestros cuerpos pasan por cambios distintos, pero la necesidad real de atenci\u00f3n m\u00e9dica y bienestar es la misma en ambos.\u201d<\/p>\n\n\n
La Dra. Vickerman explica. La Dra. Vickerman informa que, durante el \u00faltimo a\u00f1o, aproximadamente el 35 % de las consultas de bienestar anuales en su consultorio se realizaron a hombres y el 65 % a mujeres.<\/p>\n\n\n
Esto concuerda con los datos de los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC), que indican que las mujeres son un 331 % m\u00e1s propensas que los hombres a acudir al m\u00e9dico para tratar una lesi\u00f3n o enfermedad, y un 100 % m\u00e1s propensas a acudir al m\u00e9dico para recibir atenci\u00f3n preventiva y realizarse ex\u00e1menes anuales. Desafortunadamente, el estudio tambi\u00e9n muestra que los estadounidenses utilizan los servicios de salud preventiva a aproximadamente la mitad de la tasa recomendada. La medicina preventiva adopta un enfoque proactivo de la atenci\u00f3n m\u00e9dica con el objetivo de mantener el bienestar para prevenir enfermedades o discapacidades. Es por eso que los m\u00e9dicos recomiendan visitas anuales de bienestar, as\u00ed como ex\u00e1menes de detecci\u00f3n como mamograf\u00edas y colonoscopias. La atenci\u00f3n preventiva reduce los costos de la atenci\u00f3n m\u00e9dica y mejora la salud general de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n
Por otro lado, cuando los pacientes llegan con una variedad de problemas m\u00e9dicos, el enfoque est\u00e1 m\u00e1s en el tratamiento. La Dra. Vickerman anima a los pacientes a que la visiten de seguimiento para establecer una relaci\u00f3n de cuidado, de modo que pueda recomendar rutinas de dieta y ejercicio, as\u00ed como cambios en el estilo de vida, que puedan mejorar sus vidas.<\/p>\n\n\n
\u201cYo dir\u00eda que el bienestar es tan importante para los hombres como para las mujeres\u201d, dice la Dra. Vickerman. \u201cEl enfoque puede no ser el mismo, pero tiene la misma importancia\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Tanto el Dr. Vickerman como la Dra. Lipton enfatizan el hecho de que prevenir enfermedades es preferible a tratarlas. Posponer las visitas al m\u00e9dico e ignorar tu salud puede parecer una situaci\u00f3n inevitable cuando tienes otras responsabilidades como la familia o el trabajo, pero es m\u00e1s perjudicial a largo plazo. Cu\u00eddate y estar\u00e1s mejor preparado para seguir cuidando a otros en el futuro, esto es cierto tanto para hombres como para mujeres.<\/p>\n\n\n
Al final, la pregunta de si los hombres y las mujeres son creados iguales es tonta. Por supuesto que lo son, \u00a1simplemente son diferentes! Y as\u00ed como no tratar\u00edas a un ni\u00f1o de 5 a\u00f1os de la misma manera que a uno de 50, esas diferencias pueden ser significativas. Pero la necesidad de una mente, cuerpo y alma sanos sigue siendo universal.<\/p>\n\n\n
M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n
It seems as if the differences between men and women have been cataloged for centuries: the way we look, the way we act and even the way we drive, which is up for much debate. Some have said we come from different planets. But, putting political, sociological and sexual differences aside, are men and women…<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":1114,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1113","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n