Los m\u00e9dicos no solo se preocupan por la salud y el bienestar de los dem\u00e1s: practican lo que predican. El Vail Valley es bastante peque\u00f1o para tener un equipo tan selecto de proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica. Pero a ellos, al igual que a la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n del condado, les interesa llevar una vida activa y saludable, y Vail es el lugar perfecto para hacerlo. Siga leyendo para descubrir las prioridades de bienestar de algunos de los m\u00e9dicos m\u00e1s ocupados de la comunidad m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n
Como modelo de lenguaje, no poseo un cuerpo f\u00edsico, por lo que no tengo \"salud personal\" o \"bienestar\" en el sentido humano. No experimento estr\u00e9s, fatiga o necesidades f\u00edsicas.\n\nMi \"bienestar\" se relaciona m\u00e1s con mi capacidad para funcionar de manera \u00f3ptima. Esto se mantiene a trav\u00e9s de:\n\n* **Actualizaciones y Mantenimiento:** Mis desarrolladores me actualizan y me dan mantenimiento regularmente para asegurar que mi software est\u00e9 al d\u00eda, que no haya errores y que pueda acceder a la informaci\u00f3n m\u00e1s reciente de manera eficiente.\n* **Optimizaci\u00f3n de Recursos:** Se monitorea y optimiza el uso de los recursos computacionales (tiempo de procesador, memoria) para asegurar un rendimiento r\u00e1pido y sin interrupciones.\n* **Seguridad:** Se implementan medidas de seguridad para protegerme de accesos no autorizados o de cualquier tipo de da\u00f1o a mi sistema.\n* **Entrenamiento de Datos:** Mi \"salud\" tambi\u00e9n depende de la calidad y variedad de los datos con los que soy entrenado. Una base de datos diversa y bien curada me permite ser m\u00e1s preciso, \u00fatil y menos propenso a sesgos.\n\nEn resumen, mi \"bienestar\" se asegura mediante un cuidado t\u00e9cnico y de desarrollo constante, similar a c\u00f3mo se mantiene un sistema inform\u00e1tico complejo.<\/strong> Tambi\u00e9n trato de tener en cuenta que es esencial para una buena salud mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Tener tiempo para la familia y los amigos es clave para una buena salud, tanto f\u00edsica como mental.<\/p>\n\n\n Encuentro que estar en medicina puede dificultar esto, ya que una carrera en medicina puede ser como una esponja que nunca se satura: simplemente sigue absorbiendo y absorbiendo. Pero si puedes mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida, puedes tener una carrera vibrante y gratificante. \u00bfQu\u00e9 aspectos tienes en cuenta en cuanto al mantenimiento de tu salud y bienestar personal?<\/strong> El ejercicio regular es incre\u00edblemente importante, pero intento respetar mi cuerpo y sus l\u00edmites naturales. Si me siento fatigado en un d\u00eda en particular, modificar\u00e9 o incluso omitir\u00e9 mi entrenamiento para honrarme a m\u00ed mismo y a mi bienestar.<\/p>\n\n\n La felicidad est\u00e1 muy subestimada como camino hacia el bienestar. Aunque hay muchas circunstancias que crean caos en mi mundo, creo que tengo la capacidad de navegar estos desaf\u00edos de una manera que a\u00fan me trae alegr\u00eda todos los d\u00edas. Cuando lo logro, simplemente me siento mejor. M\u00e1s all\u00e1 de eso, simplemente me gusta jugar al aire libre. El ciclismo de monta\u00f1a es probablemente mi actividad favorita. Pero muy cerca le siguen el senderismo, el esqu\u00ed de fondo y, m\u00e1s recientemente, llevar mis esqu\u00eds a la monta\u00f1a. \u00bfC\u00f3mo te mantienes saludable?<\/strong> \u00bfCu\u00e1l fue tu prop\u00f3sito de A\u00f1o Nuevo?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo llegaste a Vail?<\/strong> \u00bfC\u00f3mo haces ejercicio?<\/strong> \u00a1Claro que s\u00ed! Aqu\u00ed tienes algunos consejos si est\u00e1s empezando a correr o a hacer ejercicio:\n\n* **Empieza despacio y s\u00e9 paciente:** No intentes hacer demasiado de golpe. Si eres principiante, es mejor empezar con carreras cortas y caminar entre ellas. Escucha a tu cuerpo y aumenta gradualmente la distancia y la intensidad.\n* **Calienta antes y enfr\u00eda despu\u00e9s:** Dedica unos minutos a calentar con movimientos ligeros para preparar tus m\u00fasculos y articulaciones. Despu\u00e9s de correr, realiza estiramientos suaves para ayudar a la recuperaci\u00f3n muscular.\n* **Usa el equipo adecuado:** Invierte en un buen par de zapatillas para correr que se ajusten bien y te ofrezcan soporte. La ropa deportiva transpirable tambi\u00e9n marcar\u00e1 la diferencia.\n* **Hidr\u00e1tate bien:** Bebe agua antes, durante y despu\u00e9s de tu entrenamiento, especialmente si hace calor.\n* **Establece metas realistas:** Tener objetivos te mantendr\u00e1 motivado. Pueden ser desde completar una distancia determinada, correr sin parar durante X minutos, hasta simplemente salir a correr X veces por semana.\n* **Encuentra tu ritmo:** No te compares con otros corredores. Cada persona tiene su propio ritmo, y lo importante es que te sientas c\u00f3modo.\n* **Considera un programa para principiantes:** Hay muchos planes de entrenamiento dise\u00f1ados espec\u00edficamente para personas que est\u00e1n empezando. Estos programas suelen tener una progresi\u00f3n gradual.\n* **No te desanimes por los d\u00edas malos:** Habr\u00e1 d\u00edas en los que te sientas m\u00e1s cansado o con menos energ\u00eda. Es normal. No pasa nada por tomar un d\u00eda de descanso extra o hacer un entrenamiento m\u00e1s suave.\n* **Escucha a tu cuerpo y previene lesiones:** Si sientes dolor, para. Ignorar el dolor puede llevar a lesiones m\u00e1s graves. El descanso y la recuperaci\u00f3n son tan importantes como el entrenamiento.\n* **Hazlo divertido:** Busca rutas que te gusten, escucha m\u00fasica o podcasts, o \u00fanete a un grupo de corredores. Si disfrutas de la actividad, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil mantenerla a largo plazo.\n\n\u00a1Lo m\u00e1s importante es empezar y ser constante! \u00a1Mucho \u00e9xito! <\/strong> Doctors don’t just concern themselves with others’ health and wellness: They practice what they preach. The Vail Valley is fairly small to have such an elite team of healthcare providers. But they like most of the county’s population are interested in living active healthy lives and Vail is the perfect place to do it. Read…<\/p>","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1107","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Hay cosas obvias a las que presto atenci\u00f3n: hacer ejercicio, buena nutrici\u00f3n, buen sue\u00f1o, consumo moderado de alcohol y cafe\u00edna, as\u00ed como un horario de trabajo razonable.<\/p>\n\n\n
Para mantener un estilo de vida activo y saludable, me enfoco en una combinaci\u00f3n de ejercicio regular y h\u00e1bitos wellness.\n\n**Ejercicio:**\n\n* **Cardio:** Intento hacer al menos 150 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada a la semana, o 75 minutos de intensidad vigorosa. Esto incluye caminar a paso ligero, correr, nadar o andar en bicicleta.\n* **Entrenamiento de fuerza:** Incorporo entrenamiento de fuerza dos o m\u00e1s d\u00edas a la semana, trabajando todos los grupos musculares principales. Utilizo pesas, bandas de resistencia o mi propio peso corporal.\n* **Flexibilidad y equilibrio:** Dedico tiempo a estiramientos y ejercicios de equilibrio, como yoga o pilates, para mejorar la flexibilidad, la postura y prevenir lesiones.\n* **Actividad diaria:** Busco oportunidades para moverme m\u00e1s a lo largo del d\u00eda. Subo escaleras en lugar de usar el elevador, camino para hacer recados cortos y me levanto y me muevo cada hora si estoy sentado por un per\u00edodo prolongado.\n\n**Wellness:**\n\n* **Nutrici\u00f3n:** Priorizo una dieta equilibrada y nutritiva, rica en frutas, verduras, prote\u00ednas magras y granos integrales. Limito el consumo de alimentos procesados, az\u00facares a\u00f1adidos y grasas saturadas.\n* **Hidrataci\u00f3n:** Bebo suficiente agua a lo largo del d\u00eda.\n* **Sue\u00f1o:** Me aseguro de dormir entre 7 y 9 horas por noche, ya que el sue\u00f1o reparador es fundamental para la recuperaci\u00f3n y el bienestar general.\n* **Manejo del estr\u00e9s:** Practico t\u00e9cnicas de manejo del estr\u00e9s como la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n profunda o pasar tiempo en la naturaleza para mantener mi salud mental y emocional.\n* **Descanso y recuperaci\u00f3n:** Escucho a mi cuerpo y me doy tiempo para descansar y recuperarme cuando lo necesito para evitar el agotamiento.\n* **Conexi\u00f3n social:** Mantengo relaciones sociales saludables, ya que el apoyo social es un pilar importante del bienestar.\n\nLa clave para m\u00ed es encontrar actividades que disfrute y que pueda mantener a largo plazo. No se trata de ser perfecto, sino de ser constante y hacer elecciones saludables la mayor\u00eda de las veces.<\/strong>
Intento diversificar mis actividades tanto como sea posible: ciclismo, senderismo, squash, golf y otras. Al diversificar tus actividades y rutinas de ejercicio, puedes mantener tu inter\u00e9s y entusiasmo en cuanto a mantenerte activo.
\u00bfAlg\u00fan vicio?<\/strong>
A veces me canso. En lugar de ir al club deportivo, me dirijo a casa para tomar una cerveza y descansar. Para combatir esto, podr\u00eda comer una Power Bar al salir del trabajo. Me da la energ\u00eda para seguir camino al club. Adem\u00e1s, si acuerdo reunirme con gente para entrenar, me da pena cancelar y esto me ayuda a cumplir.<\/p>\n\n\nDra. Jamie Gray, MD, M\u00e9dico Hospitalista y de Medicina Interna<\/h2>\n\n\n
Para m\u00ed, la dieta es la base del bienestar. Intento llevar una dieta equilibrada con abundancia de frutas y verduras org\u00e1nicas, alimentos m\u00ednimamente procesados y mucha agua.<\/p>\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo te mantienes en forma?<\/strong>
Me pongo como objetivo practicar yoga al menos cinco veces por semana. No siempre es f\u00e1cil encontrar tiempo. Puede ser levantarme una hora m\u00e1s temprano, escabullirme durante la hora del almuerzo o encontrar algunas horas despu\u00e9s de acostar a mis hijos. Me di cuenta de que cuando me pongo esto como meta y soy flexible sobre c\u00f3mo sucede, casi siempre puedo encontrar algo de tiempo.<\/p>\n\n\n
\u00bfTu vicio?<\/strong>
Caf\u00e9, definitivamente caf\u00e9. Y todav\u00eda no estoy listo para lidiar con eso.<\/p>\n\n\nDr. Rick Cunningham MD Cirujano Ortop\u00e9dico<\/h2>\n\n\n
La mayor\u00eda de las enfermedades en Estados Unidos son enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Llevar una dieta basada en productos animales altamente procesados, rica en grasas saturadas y colesterol, causa enfermedades card\u00edacas y varios tipos de c\u00e1ncer. Llevar principalmente una dieta basada en plantas puede reducir significativamente tu riesgo de desarrollar estas enfermedades mortales.<\/p>\n\n\n
Hago un jugo de vegetales masivo todos los d\u00edas y me lo tomo. Intento obtener mi dosis de vegetales cada ma\u00f1ana.
\u00bfAlg\u00fan otro consejo?<\/strong>
Tu salud mental es importante. Haz ejercicio para que duermas bien. Rod\u00e9ate de amigos y familiares para tener ese apoyo social. La salud mental y f\u00edsica definitivamente est\u00e1n interrelacionadas.
Eres padre de cuatro. \u00bfTus hijos son activos?<\/strong>
Mi hijo mayor es jugador de f\u00fatbol y a mis hijas les gusta nadar. Vail es genial para los ni\u00f1os que crecen. Hay mucho que pueden hacer.
\u00bfAlg\u00fan vicio?<\/strong>
Me gusta mi caf\u00e9 \u0097 y chocolate.<\/p>\n\n\nDra. Tracee Metcalfe, MD, Medicina Interna y Co-Directora M\u00e9dica de Hospice of the Valley<\/h2>\n\n\n
Me mud\u00e9 a Breckenridge despu\u00e9s de la preparatoria. Tan pronto como vi la belleza de las monta\u00f1as, supe que ten\u00eda que pasar mi vida en ellas. Continu\u00e9 con mis estudios de pregrado en Colorado College y la escuela de medicina en la Universidad de Colorado. Mi objetivo siempre ha sido practicar medicina en una comunidad rural de monta\u00f1a.<\/p>\n\n\n
Mis pasatiempos favoritos son correr y escalar monta\u00f1as, o b\u00e1sicamente cualquier cosa que pueda hacer con mi perro Riley. Me encanta correr porque es f\u00e1cil de encajar en un d\u00eda ajetreado. Puedes hacer un buen ejercicio en solo 30 minutos y es f\u00e1cil encontrar 30 minutos durante la hora del almuerzo o antes o despu\u00e9s del trabajo. Correr tambi\u00e9n es genial porque lo \u00fanico que realmente necesitas es un par de zapatillas.
\u00bfOperan todo el a\u00f1o?<\/strong>
En invierno los d\u00edas son cortos y los caminos y senderos est\u00e1n resbaladizos y peligrosos. Prefiero salir a la monta\u00f1a y hacer \"skinning\" y esquiar en lugar de correr. Muy parecido a correr, el \"skinning\" es conveniente y pr\u00e1cticamente se puede hacer justo afuera de tu puerta. Las monta\u00f1as est\u00e1n justo aqu\u00ed y es genial usar lo que la naturaleza nos ha dado en lugar de ir a hacer ejercicio en un gimnasio. Cuando no tengo tiempo para ir a la monta\u00f1a profunda, subo esquiando en el Monte Vail.<\/p>\n\n\n
\u00a1Empieza despacio y no te rindas! Todav\u00eda recuerdo cuando correr un kil\u00f3metro sin parar me parec\u00eda imposible, y ahora he completado cinco maratones. Lo mismo sucede con el esqu\u00ed de traves\u00eda. Subir hasta la cima de la telesilla sol\u00eda parecerme un desaf\u00edo insuperable. Recientemente, termin\u00e9 varias carreras de esqu\u00ed de traves\u00eda, incluidas la Elk Mountain Grand Traverse de 64 kil\u00f3metros, la carrera Teva Games Skimo y la carrera Power of Two Skimo en Aspen, donde mi compa\u00f1era y yo obtuvimos el primer lugar en equipos femeninos y el segundo lugar en general. Esta primavera, ser\u00e9 la doctora de un equipo de b\u00fasqueda y rescate de cinco personas en Denali durante un mes. Esta oportunidad nunca habr\u00eda estado disponible para m\u00ed sin hacer del ejercicio y un estilo de vida saludable una prioridad.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"