Este art\u00edculo fue escrito por Heather Hower y publicado en la revista Vail Health de 2018.<\/p>\n\n\n
\u00c9rase una vez, los ni\u00f1os jugaban afuera hasta el anochecer y las familias se entreten\u00edan con juegos, libros y conversaciones.<\/p>\n\n\n
Hoy en d\u00eda, los padres luchan por limitar el tiempo de pantalla para asegurarse de que sus hijos obtengan aire fresco, interacci\u00f3n humana, nutrici\u00f3n y algo de ejercicio entre sus videojuegos, chats en l\u00ednea y maratones de televisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n
Parece que casi a diario vemos un nuevo titular que denuncia la tecnolog\u00eda, culp\u00e1ndola por una mir\u00edada de males, desde el trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n e hiperactividad (TDAH) hasta la depresi\u00f3n y la ansiedad. La tecnolog\u00eda, con su potencial para hacer el bien, tambi\u00e9n puede causar da\u00f1o a los j\u00f3venes que tienen la World Wide Web al alcance de la mano. Puede crear sentimientos negativos mucho m\u00e1s all\u00e1 del \u201cFOMO\u201d o el miedo a perderse algo. Y sin embargo, una advertencia: \u00bfD\u00f3nde leemos estos art\u00edculos, encontramos los noticieros y escuchamos las historias? En l\u00ednea.<\/p>\n\n\n
Todos nosotros \u2013 j\u00f3venes, millenials, GenX y baby boomers \u2013 tenemos una relaci\u00f3n de amor\/odio con los dispositivos. El p\u00e1nico se apodera de nosotros al darnos cuenta de que podr\u00edamos haber dejado nuestro tel\u00e9fono en casa. Revisar nuestro correo electr\u00f3nico se siente a la vez obsesivo y necesario. Y aunque podr\u00edamos reconocer la sabidur\u00eda de apagar ocasionalmente nuestros tel\u00e9fonos, nuestros dispositivos no parecen ir a ninguna parte.<\/p>\n\n\n
El iPhone fue lanzado en 2007. La omnipresencia de la tecnolog\u00eda es un fen\u00f3meno relativamente nuevo y de r\u00e1pido movimiento, y sus efectos en el cerebro a\u00fan est\u00e1n siendo estudiados.<\/p>\n\n\n
Recientemente, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud reconoci\u00f3 el trastorno por videojuegos como una condici\u00f3n de salud mental, mientras que el Journal of the American Medical Association (JAMA) afirm\u00f3 que el uso frecuente de redes sociales por parte de adolescentes puede aumentar sus probabilidades de desarrollar s\u00edntomas de TDAH.<\/p>\n\n\n
En 2016, el Instituto Nacional de Salud comparti\u00f3 un estudio que se centr\u00f3 en el uso de redes sociales por parte de j\u00f3venes adultos. La conclusi\u00f3n fue que el uso de redes sociales estaba \u201csignificativamente asociado con un aumento de la depresi\u00f3n\u201d. Adem\u00e1s, se\u00f1al\u00f3: \u201cTambi\u00e9n puede ser que aquellos que usan cantidades crecientes de redes sociales como Instagram, Snapchat o Facebook desarrollen posteriormente un aumento de la depresi\u00f3n. M\u00faltiples estudios han relacionado el uso de redes sociales con una disminuci\u00f3n del estado de \u00e1nimo subjetivo, la sensaci\u00f3n de bienestar y la satisfacci\u00f3n con la vida\u201d. Y por lo tanto, los datos del Pew Research Center que afirman que \u201cel 95 por ciento de los adolescentes tienen acceso a un tel\u00e9fono inteligente y el 45 por ciento dice que est\u00e1 en l\u00ednea \u2018casi constantemente'\u201d no suenan como buenas noticias.<\/p>\n\n\n
La Dra. Janet Engle, pediatra de Colorado Mountain Medical, observa c\u00f3mo se manifiestan las consecuencias negativas aqu\u00ed mismo, en el condado de Eagle, con un aumento de los problemas de conducta: \u201cun empeoramiento del trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, m\u00e1s casos de TDA; simplemente rabietas\u201d. Los ni\u00f1os se comportan como si tuvieran una adicci\u00f3n\u201c, afirma. \u201dHay que entender que muchas redes sociales y tecnolog\u00edas est\u00e1n dise\u00f1adas para crear adicci\u00f3n, y estamos permitiendo que nuestros ni\u00f1os peque\u00f1os \u2014cuyos cerebros son m\u00e1s maleables\u2014 utilicen estas cosas. Realmente no sabemos cu\u00e1n graves pueden ser las repercusiones\u00bb.\u201d<\/p>\n\n\n
\u201cEl uso temprano o excesivo de tel\u00e9fonos inteligentes en los j\u00f3venes se ha relacionado con una serie de resultados negativos, que incluyen dificultad para dormir, distracci\u00f3n y ansiedad\u201d, observa la Dra. Casey Wolfington, psic\u00f3loga licenciada y directora cl\u00ednica de Bright Future Foundation. \u201cPara las v\u00edctimas de acoso escolar, un tel\u00e9fono inteligente puede convertirse en un medio de crueldad inescapable\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Para algunos, parece que las redes sociales se han vuelto intr\u00ednsecamente ligadas a la autoestima. Me parece incre\u00edblemente preocupante cuando las personas de cualquier edad comienzan a basar su autoestima y valor en \u201dme gusta\", seguidores o visualizaciones.\u201d<\/p>\n\n\n
La tecnolog\u00eda tambi\u00e9n es una preocupaci\u00f3n para los m\u00e9dicos de Mind Springs Health. Dicen que los ni\u00f1os en general pasan m\u00e1s de 50 horas frente a una pantalla cada semana. \u201cEl contenido medi\u00e1tico que consumen y crean tiene un profundo impacto en su desarrollo social, emocional, cognitivo y f\u00edsico\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Durante esas horas en l\u00ednea, los ni\u00f1os se encuentran con una vertiginosa variedad de informaci\u00f3n. Sus cerebros a\u00fan no est\u00e1n lo suficientemente desarrollados para procesarlo todo, y esas im\u00e1genes de amigos en fiestas, por ejemplo, pueden causar estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n. Mind Springs Health afirma de manera concisa en su literatura: \u201cPara nuestros hijos, el mundo en l\u00ednea y el mundo \u2018real\u2019 son lo mismo.\u201d<\/p>\n\n\n
Eso significa que los j\u00f3venes empiezan a obsesionarse con los \u201cme gusta\u201d o con obtener puntos en los juegos, explica la Dra. Engle. \u201cA partir de la escuela secundaria, esa es la edad en la que empiezan a usar m\u00e1s las redes sociales\u201d. Las redes sociales est\u00e1n dise\u00f1adas para aprovechar la necesidad de aprobaci\u00f3n de los ni\u00f1os de diferentes maneras. \u2019La gente no tiene idea de cu\u00e1nto tiempo pasa en las redes sociales o en los videojuegos\u201c, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n
Es una necesidad de buscar que libera dopamina y nos vuelve adictos a las redes sociales. Kent Berridge, en Psychology Today, explica que \u201ccon Internet, Twitter y los mensajes de texto, ahora tienes una gratificaci\u00f3n casi instant\u00e1nea de tu deseo de buscar... Es f\u00e1cil caer en un ciclo inducido por la dopamina. La dopamina te impulsa a buscar, luego obtienes recompensa por la b\u00fasqueda, lo que te hace buscar m\u00e1s. Cada vez se vuelve m\u00e1s dif\u00edcil dejar de revisar el correo electr\u00f3nico, dejar de enviar mensajes de texto o dejar de mirar el tel\u00e9fono celular para ver si tienes un mensaje o un nuevo texto\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Es precisamente ese hecho \u2014las horas que pasan desplaz\u00e1ndose de una imagen a otra\u2014 lo que inspir\u00f3 a los alumnos de la Escuela Secundaria Eagle Valley a aceptar el reto \u201cDescon\u00e9ctate para volver a conectarte\u201d. La iniciativa surgi\u00f3 a partir del grupo estudiantil \u00abNo Place for Hate\u00bb (No hay lugar para el odio), explica Kayleen Schweitzer, la consejera escolar. La escuela ya cuenta con una pol\u00edtica de prohibici\u00f3n de tel\u00e9fonos celulares, pero este desaf\u00edo inst\u00f3 a los estudiantes, y a algunos padres, a tomarse un descanso total de la tecnolog\u00eda durante una semana.<\/p>\n\n\n
Schweitzer reconoce que es dif\u00edcil medir los resultados exactos, pero se les pidi\u00f3 a los estudiantes que dieran su opini\u00f3n sobre su tiempo fuera. Ella comparte que los ni\u00f1os notaron que sent\u00edan que ten\u00edan m\u00e1s tiempo ya que no pasaban una hora, o m\u00e1s, cada noche navegando por sitios aleatorios. Aunque, se apresura a se\u00f1alar, no son solo los j\u00f3venes quienes navegan y se conectan. Alrededor de 30 padres tambi\u00e9n participaron y compartieron que estuvieron m\u00e1s presentes con sus hijos y se sintieron m\u00e1s involucrados.<\/p>\n\n\n
\u201cLa mayor\u00eda est\u00e1 en las redes sociales. Quer\u00eda que la gente viera con qu\u00e9 frecuencia las usan y qu\u00e9 aspectos positivos podr\u00edan surgir de limitar el uso de las redes sociales\u201d, dice Schweitzer. \u201cSe trata de recuperar el control porque se convierte en un h\u00e1bito y se involucran tanto en ello\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n
Schweitzer ve lo que confirma la Encuesta Healthy Kids Colorado (HKCS): Seg\u00fan la encuesta de 2017, el 31 por ciento de los estudiantes de secundaria y el 28 por ciento de los estudiantes de preparatoria jugaron videojuegos o juegos de computadora, pasaron tiempo en redes sociales o usaron una computadora para algo que no fuera trabajo escolar durante tres o m\u00e1s horas en un d\u00eda escolar promedio; el 49 por ciento de los estudiantes de secundaria y el 46 por ciento de los estudiantes de preparatoria reportaron tres o m\u00e1s horas de tiempo total frente a pantallas al d\u00eda. Es mucho tiempo comparando la vida de uno con la de otro; mucho tiempo inactivo.<\/p>\n\n\n
Este fue el primer a\u00f1o en que se incluyeron preguntas relacionadas con el tiempo frente a la pantalla: la Coalici\u00f3n Juvenil Eagle River realiza encuestas cada dos a\u00f1os a todos los ni\u00f1os de s\u00e9ptimo a duod\u00e9cimo grado.<\/p>\n\n\n
Amigo o enemigo<\/strong><\/p>\n\n\n A pesar de las advertencias alarmistas y los recelos, la tecnolog\u00eda lleg\u00f3 para quedarse. Los estudiantes usan computadoras para sus tareas escolares, env\u00edan mensajes de texto a sus amigos y buscan videos graciosos y memes en las redes sociales. Teniendo esto en cuenta, Carol Johnson, madre de tres hijos y gerente de educaci\u00f3n comunitaria en Eagle River Youth Coalition, insta a los padres a ser realistas, pero a participar activamente en todo el proceso.<\/p>\n\n\n \u201cCreo que depende de los valores de tu familia. Cuando tu hijo est\u00e9 listo \u2013 y solo t\u00fa puedes determinar eso \u2013 le ense\u00f1as a ser un buen ciudadano digital. Esto requiere trabajo. Sucede en quinto grado, o en duod\u00e9cimo grado, cuando decidas darle un tel\u00e9fono a tu hijo\u201d, dice Carol. \u201cUna forma de empezar es con un tel\u00e9fono plegable y una lista corta de reglas que promuevan el comportamiento responsable. Si despu\u00e9s de, digamos, seis meses, tu hijo lo est\u00e1 haciendo genial, puedes actualizar, si tu presupuesto lo permite, a un smartphone. Con ese cambio, se debe implementar un conjunto completamente nuevo de reglas. Se requiere monitoreo constante... pi\u00e9nsalo como una tarea adicional a tu descripci\u00f3n de trabajo de ser padre en la era digital\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n El Dr. Wolfington est\u00e1 de acuerdo.<\/p>\n\n\n \u201cEs importante que los padres se involucren activamente en todos los aspectos de la vida de un joven\u201d, dice. \u201cLos smartphones y las cuentas de redes sociales no son la excepci\u00f3n. Si pudiera darles un consejo a los padres sobre este tema, ser\u00eda: invol\u00facrense, sean curiosos\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n Ella insta a los padres a no asumir que entienden lo que significan las redes sociales para sus hijos.<\/p>\n\n\n \u201cP\u00eddele a tu hijo que te muestre c\u00f3mo funcionan sus aplicaciones. Haz que te creen una cuenta\u201d, aconseja la Dra. Wolfington. \u201cHablen sobre sus aplicaciones y publicaciones favoritas e intenten explorar qu\u00e9 los atrae a esa aplicaci\u00f3n\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n Estas conversaciones no deber\u00edan ocurrir simplemente en respuesta a un problema o preocupaci\u00f3n espec\u00edfica, sino como una conversaci\u00f3n continua que forma parte de la vida diaria.<\/p>\n\n\n \u201cSean abiertos y curiosos\u201d, dice la Dra. Wolfington. \u201cEs incre\u00edblemente importante convertirse en un participante activo en la vida de sus hijos en redes sociales antes de tener una preocupaci\u00f3n. Las personas de todas las edades son m\u00e1s propensas a compartir informaci\u00f3n abiertamente cuando se sienten seguras y apoyadas. Si un padre solo pregunta sobre las redes sociales en momentos de molestia o en respuesta a un incidente espec\u00edfico, es probable que solo obtenga informaci\u00f3n muy limitada y quiz\u00e1s cierre la puerta a la comunicaci\u00f3n futura\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n Algunos padres limitan la actividad de sus hijos en redes sociales hasta que alcanzan cierta edad o grado escolar. Pero eso no significa que deban evitar el tema. La Dra. Wolfington insta a los padres a hablar con sus hijos sobre las razones de esto.<\/p>\n\n\n \u201cSiempre me gusta fomentar la discusi\u00f3n, m\u00e1s que la explicaci\u00f3n\u201d, dice. \u201cLas discusiones son colaboraciones en las que se anima a los ni\u00f1os a participar y expresarse.\u201d<\/p>\n\n\n Screenagers, un documental que se ha proyectado varias veces en todo el valle, explora la huella digital de los adolescentes y su ardiente deseo de estar conectados. Presenta a j\u00f3venes adictos a los videojuegos y a aquellos que reciben un tel\u00e9fono por primera vez. En \u00e9l, la Dra. Delaney Ruston comparte las conversaciones de su familia sobre el uso de la tecnolog\u00eda y lo que funcion\u00f3 para ellos: un contrato que detalla lo que sus hijos pueden hacer con su tel\u00e9fono (redes sociales o no, juegos o solo llamadas telef\u00f3nicas), cu\u00e1nto tiempo pueden usarlo y asegurando que sea apropiado para su edad.<\/p>\n\n\n El Dr. Wolfington nos recuerda que las redes sociales no son del todo malas.<\/p>\n\n\n \u201cLas redes sociales les han brindado a los j\u00f3venes con enfermedades cr\u00f3nicas, ciertas discapacidades y\/o ansiedad abrumadora un espacio para la interacci\u00f3n social y el apoyo\u201d, dice.<\/p>\n\n\n Si bien sigue siendo un campo nebuloso \u2013\u00bfcu\u00e1nto es demasiado? \u00bfqu\u00e9 es apropiado? \u00bfa qu\u00e9 edad es la edad correcta?\u2013, los expertos parecen estar de acuerdo: nada de tel\u00e9fonos en el dormitorio y tomar descansos conscientes del tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n \u201cNunca deber\u00eda estar en la mesa a la hora de la cena, y debe apagarse una hora o m\u00e1s antes de acostarse. Dependiendo de la edad, (deber\u00edan pasar) no m\u00e1s de dos horas al d\u00eda, pero sigo pensando que es mucho\u201d, dice la Dra. Engle. \u201cEn edad escolar primaria, no m\u00e1s de dos horas al d\u00eda. Menores de esa edad, no m\u00e1s de una hora al d\u00eda. Y menores de dos (a\u00f1os), nada\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n Porque por mucho que podamos disfrutar de un descanso de nuestros dispositivos para esquiar o acurrucarnos en el sof\u00e1 con nuestros seres queridos, en el momento en que suena el tel\u00e9fono o llega un correo electr\u00f3nico, volvemos a usarlos.<\/p>\n\n\n Acerca de<\/p>\n\n\n Dra. Janet Engle, <\/strong>Pediatra Dr. Casey Wolfington<\/strong>, Psic\u00f3logo licenciado y Director Cl\u00ednico Carol Johnson,<\/strong> Gerente de Educaci\u00f3n Comunitaria
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Colorado Mountain Medical<\/a><\/p>\n\n\n
Fundaci\u00f3n Futuro Brillante<\/a><\/p>\n\n\n
Coalici\u00f3n Juvenil Eagle River<\/a><\/p>\n\n\n