18 de septiembre de 2025<\/p>\n\n\n\n
At Vail Health\u2019s Wellness Series event, Fitness As You Age, Lindsey Duhamel, a sports physical therapist with Howard Head Medicina Deportiva<\/strong>, comparti\u00f3 estrategias pr\u00e1cticas para prevenir lesiones y mantener el cuerpo listo para moverse en cada etapa de la vida. Originaria de Boston, Duhamel se mud\u00f3 al Vail Valley para su programa de residencia deportiva, donde adquiri\u00f3 experiencia trabajando con atletas de \u00e9lite, miembros de la comunidad de monta\u00f1a y estudiantes de secundaria locales. Hoy, contin\u00faa ese trabajo, ayudando a personas de todas las edades a mantenerse fuertes, activas y resilientes. Duhamel encouraged the audience to think of a warm-up as a transition switch. The bridge between daily life and physical activity. Skipping it often leads to injuries, as most occur when people go from \u201czero to one hundred\u201d without preparation.<\/p>\n\n\n\n Un buen calentamiento aumenta el flujo sangu\u00edneo, eleva la frecuencia card\u00edaca, activa los m\u00fasculos y protege las articulaciones de tensiones. Tan importante como esto, prepara la mente para el movimiento. Ya sea que te prepares para correr, una sesi\u00f3n de fuerza o un deporte recreativo, los calentamientos act\u00faan como una p\u00f3liza de seguro contra lesiones como desgarros de isquiotibiales o irritaci\u00f3n del hombro.<\/p>\n\n\n\n Los principios clave de un calentamiento efectivo incluyen:<\/p>\n\n\n\n If warm-up is the signal to \u201cstart the day,\u201d recovery is the signal to close the laptop, shifting the body back into rest mode. Skipping recovery can increase overuse injuries, while practicing it helps muscles repair, replenishes energy stores, and prevents burnout.<\/p>\n\n\n\n La recuperaci\u00f3n viene en muchas formas:<\/p>\n\n\n\n Duhamel recomienda estrategias sencillas y f\u00e1ciles de incorporar a la rutina, como usar un rodillo de espuma mientras ves la televisi\u00f3n, estirarte mientras cocinas o rehidratarte antes del caf\u00e9 o el vino. Las acciones peque\u00f1as y constantes se suman para obtener beneficios significativos a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n A medida que envejecemos, la recuperaci\u00f3n lleva naturalmente m\u00e1s tiempo, los m\u00fasculos y los huesos disminuyen gradualmente, y las articulaciones pierden flexibilidad. Pero h\u00e1bitos diarios intencionales pueden contrarrestar estos cambios. Duhamel resalt\u00f3 tres principios clave:<\/p>\n\n\n\n Si bien las lesiones pueden ocurrir, la inversi\u00f3n constante en calentamiento, recuperaci\u00f3n y trabajo de fuerza ayuda a las personas a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido y a mantener la capacidad de disfrutar de sus actividades favoritas.<\/p>\n\n\n\n Duhamel\u2019s closing message was clear: injury prevention is lifelong. Warm-up reduces acute injuries, recovery protects against overuse, and daily habits build a foundation for healthy aging.<\/p>\n\n\n\n Su mensaje clave para la audiencia fue simple pero poderoso:<\/p>\n\n\n\n As Duhamel reminded the audience, \u201cYou can\u2019t run a car without gas. The same goes for your body. Take care of it now, and your future self will thank you.\u201d<\/p>","protected":false},"featured_media":4743,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"class_list":["post-5560","event","type-event","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Bas\u00e1ndonos en las conversaciones anteriores de Genevieve Harrison<\/strong> y Dra. Sarah Robinson<\/strong>, Duhamel emphasized that warm-up and recovery are not extras, they\u2019re essential tools that prepare the body for movement, prevent setbacks, and support healthy aging.
<\/p>\n\n\n\nPor qu\u00e9 el calentamiento es importante<\/h3>\n\n\n\n
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Recuperaci\u00f3n: La Otra Mitad de la Ecuaci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
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Prevenci\u00f3n de lesiones a medida que envejecemos<\/h3>\n\n\n\n
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Pensamientos finales: Peque\u00f1as inversiones, rendimientos duraderos<\/h3>\n\n\n\n
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